現(xiàn)在痔瘡對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是一種很普遍的疾病了，而且發(fā)病率特別高，跟女性朋友自身的生活習(xí)慣也有莫大的關(guān)系，為了避免女性朋友患有這種疾病的尷尬，女性朋友平時(shí)就要多多的預(yù)防，那么女性內(nèi)痔要怎么進(jìn)行預(yù)防呢？下面具體介紹一下：

一、調(diào)節(jié)不良飲食習(xí)慣

平時(shí)吃飯的時(shí)候多吃一些富含維生素和纖維素多的食物，比如綠色蔬菜、水果和大豆類食物，它們可以增加腸胃的蠕動(dòng)，不會(huì)導(dǎo)致大便太干，避免壓迫靜脈的血管，平時(shí)還要多喝水，而且早上起來(lái)喝一 杯水，對(duì)清潔腸道和預(yù)防便秘有很大的作用。

二、定時(shí)有規(guī)律的排便

痔瘡很多是由于便秘引發(fā)的，如果大便干燥就會(huì)造成排便困難，導(dǎo)致直腸內(nèi)的血液回流困難，為了避免便秘，在平時(shí)就要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

三、縮短上廁所的時(shí)間

很多人喜歡在上廁所的時(shí)候看手機(jī)，導(dǎo)致上廁所的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間的受到擠壓，引發(fā)痔瘡，所以縮短上廁所的時(shí)間可以預(yù)防痔瘡。

四、平時(shí)要經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)

做提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門(mén)周圍肌肉的收縮能力，如果能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持還可以使癥狀輕的痔瘡不用治療就可以痊愈，提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法為：具體做法是：深吸一口氣，然后用內(nèi)力將肛門(mén)上提，再慢慢的放松。一組反復(fù)的做10下，每天三組，根據(jù)時(shí)間再慢慢增加，特別是在坐的時(shí)間長(zhǎng)或站的時(shí)間長(zhǎng)的情況下更應(yīng)及時(shí)做。