現(xiàn)在痔瘡對于女性來說也是一種很普遍的疾病了，而且發(fā)病率特別高，跟女性朋友自身的生活習慣也有莫大的關(guān)系，為了避免女性朋友患有這種疾病的尷尬，女性朋友平時就要多多的預(yù)防，那么女性內(nèi)痔要怎么進行預(yù)防呢？下面具體介紹一下：

一、調(diào)節(jié)不良飲食習慣

平時吃飯的時候多吃一些富含維生素和纖維素多的食物，比如綠色蔬菜、水果和大豆類食物，它們可以增加腸胃的蠕動，不會導致大便太干，避免壓迫靜脈的血管，平時還要多喝水，而且早上起來喝一 杯水，對清潔腸道和預(yù)防便秘有很大的作用。

二、定時有規(guī)律的排便

痔瘡很多是由于便秘引發(fā)的，如果大便干燥就會造成排便困難，導致直腸內(nèi)的血液回流困難，為了避免便秘，在平時就要養(yǎng)成定時排便的習慣。

三、縮短上廁所的時間

很多人喜歡在上廁所的時候看手機，導致上廁所的時間過長，這樣會導致直腸靜脈長時間的受到擠壓，引發(fā)痔瘡，所以縮短上廁所的時間可以預(yù)防痔瘡。

四、平時要經(jīng)常做提肛運動

做提肛運動可以增強肛門周圍肌肉的收縮能力，如果能長時間的堅持還可以使癥狀輕的痔瘡不用治療就可以痊愈，提肛運動的具體做法為：具體做法是：深吸一口氣，然后用內(nèi)力將肛門上提，再慢慢的放松。一組反復(fù)的做10下，每天三組，根據(jù)時間再慢慢增加，特別是在坐的時間長或站的時間長的情況下更應(yīng)及時做。