隨著物質(zhì)條件的改善、運(yùn)動(dòng)量的減少，人們每天都在攝入大量的“精糧、細(xì)糧”，致使腸道保護(hù)物質(zhì)——“纖維素”攝入量過(guò)低而出現(xiàn)大便干燥、排泄困難、便秘等現(xiàn)象，這部分人群上至七八十歲老人、下至中青年婦女。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海帶?/p>

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯。

禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。