隨著物質條件的改善、運動量的減少，人們每天都在攝入大量的“精糧、細糧”，致使腸道保護物質——“纖維素”攝入量過低而出現大便干燥、排泄困難、便秘等現象，這部分人群上至七八十歲老人、下至中青年婦女。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有機酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

每日清晨起床飲涼開水一杯。

禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。