1、多做運動

每天做運動不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和腸胃蠕動，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便秘的發(fā)生。尤其是在辦公室上班的人，由于他們長時間坐著，體內(nèi)血液不能很好的循環(huán)，容易引起便秘，因此在平時要多做運動。

2、補充足夠的水分

水不僅可以給人體補充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補充足量的水，每個人根據(jù)自己的身體狀況補水。如果每天活動量較大或流汗較多可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一點，以防身體缺水，造成便秘。

3、飯后喝酸奶

酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生，尤其是在飯后食用酸奶，不僅可以幫助消化食物，還可以防止便秘。如果出現(xiàn)便秘時，可以先喝一瓶酸奶，然后將手放在肚子上揉動，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，治療便秘。

4、多吃水果

在平時生活中可以多吃一點水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤腸，達(dá)到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很豐富，經(jīng)常食用可以給人體補充足量的水分，促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘發(fā)生。

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以幫助潤腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，另外，喝蜂蜜水還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。在喝完蜂蜜水時最好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。