常常會聽不少朋友說自己有便秘的情況，便秘并不屬于疾病的范疇，只是一種單獨的癥狀，如果是長期久治不愈的話，時間久了就有可能會造成習慣性便秘，治療便秘的方法除了吃藥和注意日常的飲食習慣以外，也可以通過按摩的方式來改變。下面就讓專家就來教你幾種按摩的方法吧！

腹部操作

①疏通三焦：醫(yī)者站其一旁，用雙手四指重疊置于患者天樞穴上，以順時針方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下點壓1-2次，以其有酸、麻、脹、痛等得氣感向胃和二陰處反射為宜，反復(fù)5-8遍。向上反射到胃部以上，說明上焦通暢；向下反射到二陰部，說明下焦通暢，否則就是上焦或下焦不通。做完一側(cè)做另一側(cè)。如果不通每日一次，10天為一療程。直至三焦相通為宜。

②補脾和胃：患者仰臥位，醫(yī)者站其旁，用雙手掌重疊按順時針揉腹部2-3分鐘。以補脾和胃，促進胃腸蠕動。

③振腹：患者仰臥位，醫(yī)者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心對準肚臍，中指對準上脘，上肢自然放松，以腕關(guān)節(jié)靜止發(fā)力，進行上下顫動10-15分鐘。以患者腰部發(fā)熱為宜。以促進腹部血液循環(huán)，提高臟腑功。

④用單指或多指按揉：三脘（上、中、下）、三門（梁、關(guān)、滑肉）、天樞、氣海、關(guān)元、陰都、石關(guān)、商丘、肓俞、大橫、府舍、五樞等穴。

背部操作

患者俯臥位，醫(yī)者站其旁，用雙手按揉兩側(cè)膀胱經(jīng)1、2側(cè)線，自胸7至骶l段，反復(fù)3次，以放松為主；然后再用拇指撥揉兩側(cè)膀胱經(jīng)1、2側(cè)線，重點施術(shù)于肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞等穴，反復(fù)3次；再以擦法擦命門、八髎以熱為度。

腿部操作

患者仰臥位，醫(yī)者站其旁，用拇指撥揉下肢胃經(jīng)；點按足三里、上巨虛、豐隆、解溪、商丘、太白、大都等穴。

三焦有通行元氣，疏通水道，運行水液的功能。大腸屬下焦，主接受由小腸下傳的食物殘渣，吸收其中多余的水液，形成糞便和傳化糟粕功能。大腸的傳化糟粕功能還與胃的通降、肺的肅降、脾的運化、腎的氣化和固攝作用有密切關(guān)系。

正常人每天排便1次，凡超過正常排便時間2天以上者，均視為便秘，應(yīng)積極進行治療，否則將成為習慣性便秘或誘發(fā)痔瘡、肛裂、乳突炎甚至癌癥。在治療中患者如能做到如下配合，將會取得更滿意的效果。

①對于習慣性便秘，應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習慣；

②多喝開水（可晨起飲服淡鹽開水）；

③合理膳食，平時多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品；

④加強運動，多進行適當?shù)膽敉饣顒?，多做下蹲起立及仰臥展髖壓腹動作等，均有利于便秘的治療。

雖然便秘的本身危害不大，但是如果長期得不到的治療的話還會出現(xiàn)肛門裂傷或者痔瘡的情況，有些人還會感覺腹部脹滿，出現(xiàn)食欲減退、胸悶噯氣、睡眠不安等癥狀，如果不想靠吃藥調(diào)節(jié)，不妨試一試以上按摩的方法，希望能幫助大家緩解便秘的癥狀。