平時飲食方面不注重也是導(dǎo)致便秘的因素，其實很多人把便秘的現(xiàn)象都?xì)w結(jié)于身體的壓力，可是并不知道其實是自己的一些不注意造成的便秘，比如在飯桌上沒有節(jié)制，或者是飲食的安排不容易，長時間吃燒烤或火鍋，經(jīng)常吃一些辛辣油膩的東西，這些都是造成便秘的重要原因，那么便秘吃什么有助于排便的效果最快。

首先是決明子蜂蜜茶，一般決明子都是整顆泡的，但是我們要做的決明子是要搗碎，加上適量的蜂蜜，用開水煮熟后大約十分鐘，攪拌均勻當(dāng)作茶喝，決明子性寒有助于促進通腸排便的作用，但是這一道茶并不適合孕婦，還有脾胃虛寒以及容易胃痛的患者。

相信大家都有吃過土豆，土豆中的淀粉，能促進潤腸排便，但是土豆雖然好吃，不過是做熟的土豆，新鮮的土豆可以榨成土豆汁，這樣喝下去以后，也是有助于排便的，但是土豆酸澀，不容易下咽，這個時候可以加上適量的蜂蜜，早上空腹飲用，促進腸胃蠕動，補充豐富的纖維。

另外一道美食就是冰糖燉香蕉，香蕉雖然本身就很甜，但是加上冰糖主要是起到通便的，另外在平時，大家需要特別小心，就是準(zhǔn)備熟透的香蕉兩根，去掉皮后切成片，加上冰糖水煮熟，每天口服兩次，加上搭配適量的溫開水，連續(xù)三天左右即可。

緩解便秘的方法有很多種，一般就是要多吃一些水果蔬菜，緩解便秘的現(xiàn)象，就可以達(dá)到很好的功效，平時在這一方面可以多吃一些紅薯或者是蜂蜜，因為蜂蜜的重點作用就是潤腸排便，蜂蜜每天早上空腹喝一杯，還能夠起到促進宿便排瀉，減少腹部肥大的作用。