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多飲
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類(lèi)疾?。?a target='_blank'>糖尿病缺鐵性貧血低鉀血癥尿崩癥高鈣血癥

急性便秘怎么調(diào)理

2017-08-01 17:59:38      

1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于排便。

2、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。飲食中必須有適量的纖維素,蔬菜瓜果含有豐富的纖維素,因而宜多吃。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè),或每餐前吃香蕉1—3個(gè)。

3、主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧,對(duì)于常人來(lái)說(shuō),食物進(jìn)入胃腸,經(jīng)過(guò)消化、吸收最終將殘?jiān)兂杉S便排出體外大約需要24~48小時(shí),兩次大便間隔時(shí)間一般是1~2天。每個(gè)人的情況各不相同,排便習(xí)慣可明顯不同,有的人每日或2~3天大便1次,也有一些人一天大便2~3次,雖然排便間隔或次數(shù)不同,但只要大便不稀、不干燥硬結(jié)、排便時(shí)不費(fèi)力,都屬于正常狀態(tài)。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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