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                預(yù)防便秘的食物有哪些

                2017-08-02 11:56:59      

                我們都知道便秘是指大便次數(shù)減少和大便干結(jié)不易排出。除了進(jìn)行必要的治療外,我們還可以從日常的飲食來改善癥狀。那么,日常生活中哪些食物對于治療便秘比較有用呢?下面,我們介紹一下治療便秘的有效食物。

                第一,魔芋。這種食物每次食用量不宜過多。它是一種高膳食纖維,但低蛋白質(zhì)、低維生素、低熱能的食品。富含葡甘露聚糖,葡甘露聚糖是屬可溶性半纖維素,容易吸收水分,可以增加糞便體積,進(jìn)一步改善腸道菌相,有利于排便。食用魔芋它還有助于降血壓、降血脂、降血糖等等。但是一定要注意魔芋必須完全煮熟,因?yàn)樯в笥卸尽?/p>

                第二,烏塌菜。烏塌菜最適合炒食,其口感清新爽脆。主要分布在我國長江流域,又名黑菜。烏塌菜含有大量的鈣、鐵、維生素C、維生素B2、膳食纖維、維生素B1、胡蘿卜素等,富含維生素。這對于防治便秘有較好的作用。除此之外,常吃烏塌菜還可以增強(qiáng)人體抗病能力。

                第三,綠豆芽。適用于熱病煩渴、大便秘結(jié)等癥。綠豆芽除含脂肪、糖類、蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素、豐富的維生素C等等。綠豆芽不僅能清暑熱、通經(jīng)脈,還能調(diào)五臟、利濕熱。而且它與韭菜同炒,對便秘的治療效果會(huì)更加好。但是脾胃虛寒者不宜多吃。

                (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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