聽說過一句俗話是“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。從而說明了大便對(duì)人的影響確實(shí)不容小覷，而很多人會(huì)有便秘，從醫(yī)學(xué)角度講，便秘不是一種疾病，而是由一些自己的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，那當(dāng)我們真的有了便秘，還不想用內(nèi)療法治療時(shí)，就選用外療法治療。那么，便秘的外療法有哪些呢？

?便秘的主要特征有哪些，很多人不是很清楚，也不知道自己是不是有便秘。便秘就是指排便次數(shù)、排便量少于正常人便量或者排便費(fèi)力等排便不正常情況。便秘的問題困擾著很多人，這個(gè)問題說大不大，說小也不小，但是有些人覺得這個(gè)問題難以啟齒，不愿說出自己有便秘問題。

便秘的產(chǎn)生原因有哪些呢？一是不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)飲食種類中缺乏蔬菜和豆類、谷類等高纖維素含量的食物，而多肉類等精細(xì)的食物，使腸道不能很好的蠕動(dòng)；二是喝水太少，許多人不喜歡喝水就不去喝水，由于體內(nèi)缺失水分而導(dǎo)致排便反射受到抑制，排便時(shí)間就滯后了，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致糞便干結(jié)；三是缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使腸蠕動(dòng)減少，也會(huì)引起便秘；最后一個(gè)原因就是不良的排便習(xí)慣，有排便意識(shí)時(shí)不去排便，長(zhǎng)此以往會(huì)是的腸道及肛門敏感性降低。

便秘的內(nèi)治療法也有很多，主要的方法有：一、多進(jìn)行腹部按摩：具體方法是用指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，進(jìn)行約二十圈之后，改用逆時(shí)針按摩，這種按摩可以加快腸胃蠕動(dòng)速度，對(duì)便秘有很好的改善作用。二、多喝水：每天早上起床后喝一杯溫開水，然后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，刺激排便；晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，起到潤(rùn)腸作用，能夠使腸蠕動(dòng)加快，有利于改善便秘，另外值得注意的是，喝水最好選擇白開水，而不是各種飲料。三、飲食方面：多吃粗糧或水果等食物，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，能有效緩解便秘問題。四、平常炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，烹調(diào)油有潤(rùn)滑腸道的作用。