老人秋季便秘怎么辦？

1、早餐后，食物會(huì)引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，推動(dòng)排便。

2、起床后喝一杯開(kāi)水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用。多喝一些蜂蜜水、紅棗湯可以起到清肺通便的功效。

3、雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對(duì)腸腔有刺激作用，有利糾正便秘。

4、便秘不能依賴(lài)瀉藥，在秋季多吃一些富含纖維素的食物（芹菜、菠菜、蘋(píng)果、韭菜），可以幫助腸道的蠕動(dòng)促進(jìn)排便?？啥喑孕┖谥ヂ?、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤(rùn)腸通便。適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用的食物。

5、精神上要樂(lè)觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘。

6、多參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助大便的順利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)。

7、要養(yǎng)成每天早起或者晚上臨睡前按時(shí)大便。不管是否有無(wú)每天堅(jiān)持，自然會(huì)養(yǎng)成每天大便的衛(wèi)生習(xí)慣。

8、除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿(mǎn)等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加一些具有溫陽(yáng)功效的食物，如核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等。

9、患有便秘的老年朋友應(yīng)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。