現(xiàn)在很多女性受到便秘的困擾，若是不及時(shí)調(diào)理，色斑、痘痘等就會(huì)爬滿你臉上，甚至誘發(fā)婦科病。防治便秘最有效的方法是食療，那么女人便秘吃什么好呢？糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜……等16種食物不僅幫助女性治療便秘，還是養(yǎng)顏的好食材哦！

女人便秘吃什么好？

在現(xiàn)今壓力高企的時(shí)代，便秘早已經(jīng)不是新鮮事，雖說(shuō)是很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，但是也不代表著我們可以忽略它，因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘對(duì)女性造成的危害很大，不僅會(huì)影響美容，毒素的排出，還會(huì)誘發(fā)婦科病。無(wú)論是預(yù)防還是緩解便秘癥狀，調(diào)整飲食是比較好的方法。那么女人便秘吃什么好呢？早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)好方法。同時(shí)多吃16種食物幫助女性遠(yuǎn)離便秘。

1、糙米

糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

2、蜂蜜

蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤(rùn)腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。

3、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以加入其它如蘋(píng)果、葡萄干等既營(yíng)養(yǎng)又通便的食材。

4、莧菜

莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助輕身減脂，防止便秘。

5、紅豆

紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。

6、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

7、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

8、蘆筍

由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛(ài)美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。