便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。便秘常表現(xiàn)為便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。那么，喝蜂蜜可否治療便秘呢？

不良的生活方式誘發(fā)便秘

1、長期精神緊張

現(xiàn)代生活緊隨發(fā)展的節(jié)奏，一天比一天過得快，工作越干越多，難度也越來越大，人們被裹挾在緊張運轉(zhuǎn)的社會機器中，精神壓力很大。而長期處于這種疲勞狀態(tài)，使得交感神經(jīng)興奮，抑制了胃腸道蠕動，造成腸道傳輸緩慢，久而久之導致便秘。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

隨著生活條件的改善，國人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒干果等）攝入增加，讓胃腸不堪重負，造成便秘。當然，并不是說只要一吃上述食物就會便秘，主要取決于吃的量、頻率和持續(xù)時間。另外，膳食過于精細、缺少纖維素以及飲水過少也是便秘誘因。

3、體力活動太少

哪些生活方式容易引發(fā)便秘？體力活動量太少也是導致便秘的重要因素?，F(xiàn)代人長期久坐，缺乏適量運動，胃腸少了外來刺激，蠕動功能相應就會減弱，時間長了便秘也就跟著來了。

便秘有苦難言 蜂蜜排毒除便來幫忙

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先喝白開水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。

做法：

1、晚上睡前，空腹喝蜂蜜；

2、 早上起床后，先和白開水，十分鐘后再和蜂蜜水。

引用蜂蜜者需要注意蜂蜜要冷水或溫水沖。切勿用熱水，不然會上火?；蛟囅?/span>加上決明子的話，治便秘的效果會更好。