便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。便秘常表現(xiàn)為便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。那么，喝蜂蜜可否治療便秘呢？

不良的生活方式誘發(fā)便秘

1、長(zhǎng)期精神緊張

現(xiàn)代生活緊隨發(fā)展的節(jié)奏，一天比一天過(guò)得快，工作越干越多，難度也越來(lái)越大，人們被裹挾在緊張運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)機(jī)器中，精神壓力很大。而長(zhǎng)期處于這種疲勞狀態(tài)，使得交感神經(jīng)興奮，抑制了胃腸道蠕動(dòng)，造成腸道傳輸緩慢，久而久之導(dǎo)致便秘。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

隨著生活條件的改善，國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒干果等）攝入增加，讓胃腸不堪重負(fù)，造成便秘。當(dāng)然，并不是說(shuō)只要一吃上述食物就會(huì)便秘，主要取決于吃的量、頻率和持續(xù)時(shí)間。另外，膳食過(guò)于精細(xì)、缺少纖維素以及飲水過(guò)少也是便秘誘因。

3、體力活動(dòng)太少

哪些生活方式容易引發(fā)便秘？體力活動(dòng)量太少也是導(dǎo)致便秘的重要因素。現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐，缺乏適量運(yùn)動(dòng)，胃腸少了外來(lái)刺激，蠕動(dòng)功能相應(yīng)就會(huì)減弱，時(shí)間長(zhǎng)了便秘也就跟著來(lái)了。

便秘有苦難言 蜂蜜排毒除便來(lái)幫忙

蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么身體提供來(lái)的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先喝白開(kāi)水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

做法：

1、晚上睡前，空腹喝蜂蜜；

2、 早上起床后，先和白開(kāi)水，十分鐘后再和蜂蜜水。

引用蜂蜜者需要注意蜂蜜要冷水或溫水沖。切勿用熱水，不然會(huì)上火。或試下加上決明子的話，治便秘的效果會(huì)更好。