腸道菌群就像是保護(hù)人體的“原始森林”一樣，在增加人體的免疫力，提高新陳代謝方面有著非常重要的作用，但是現(xiàn)在的“原始森林”已經(jīng)被破壞的面目全非了，下面幾種壞習(xí)慣對腸道的危害是非常大的，大家一定要多加小心。

這4個(gè)壞習(xí)慣最傷腸道，還不快及時(shí)糾正過來！

1、吃得太油膩

長期吃高脂肪飲食，會造成人體腸道中的壞細(xì)菌的數(shù)量變多，隨之而來的就是好細(xì)菌數(shù)量減少，腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素變多，保護(hù)能力就會下降，這時(shí)候身體就會開始發(fā)炎，首先表現(xiàn)出的癥狀就是肥胖，這增加了糖尿病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、濫用抗生素

腸道菌群混亂是抗生素亂用造成的，一旦被摧毀就很難恢復(fù)健康，抗生素在殺死有害細(xì)菌的時(shí)候，也會對好細(xì)菌造成破壞，腸道的保護(hù)屏障遭到破壞，增加了患上傳染病的風(fēng)險(xiǎn)，像是肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等疾病。

3、節(jié)食減肥

如今，很多人減肥的方式一般是少吃飯或者是節(jié)食，數(shù)據(jù)表明，百分之八十的減肥者經(jīng)歷過便秘，大多數(shù)是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的。比較常見的情況是膳食纖維的攝入不足和肉類吃的太多引起，吃太少會出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足，造成腸道菌群失衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。此外，要是沒有充足的食物殘?jiān)谀c道，特別是膳食纖維，那么就可能出現(xiàn)便秘。

4、亂補(bǔ)保健品

面對各種各樣的保健品，一些人想用可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑代替水果和蔬菜，其實(shí)要想保持身體健康，體內(nèi)需要各種各樣的有益細(xì)菌，而且數(shù)量要多，但是每個(gè)膳食纖維只會培養(yǎng)出有限數(shù)量的益菌，要是長期使用單一的益生菌，會使腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一，不利于長期的健康。

以上就是關(guān)于哪些壞習(xí)慣最傷腸道的相關(guān)知識，相信經(jīng)過閱讀以上知識點(diǎn)，大家對這一內(nèi)容有了大致的了解，要想保護(hù)自己腸道的健康，就需要大家做到以上四點(diǎn)，吃飯飲食不油膩，不濫用抗生素，不節(jié)食減肥，不亂補(bǔ)保健品，養(yǎng)成這些習(xí)慣，相信是有利于自身腸道的。身體健康是最重要的，因此，希望大家能夠重視這一問題，記住以上知識點(diǎn)，不要重犯以上的壞習(xí)慣，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。