不良的生活習(xí)慣再加上亂使用藥物，會污染胃腸內(nèi)環(huán)境，不能及時排出體內(nèi)的毒素，從而被人體再次吸收，讓人們皮膚變得粗糙、臉色灰暗出現(xiàn)便秘以及口臭等。

影響腸道健康的因素有哪些？

1、不良的飲食結(jié)構(gòu)

膳食纖維和水分會影響腸道健康，當(dāng)身體缺水時大腸會吸收糞便中的水分，從而進(jìn)入血液循環(huán)中，誘發(fā)各種疾病?？偸谴篝~大肉的吃、攝入蔬菜和水果太少，得不到充足的膳食纖維，膳食纖維會增加糞便的體積，從而對腸壁帶來刺激，軟化大便并且排出體外。一旦膳食纖維攝入不足，不能讓腸壁得到刺激，引起胃腸疾病。

2、腸內(nèi)里面的菌群和腸道老化

在正常情況下腸道里面有很多好細(xì)菌來維持腸道的健康，但當(dāng)壞細(xì)菌增長時，勢必會影響到排便功能。隨著年齡的增長，腸道也會越來越老化，當(dāng)腸道失去一定彈性時，排泄功能也會受到影響。

3、腸道中出現(xiàn)炎癥

不節(jié)制的吃辛辣刺激性的食物會引起炎癥，炎癥影響到腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，紊亂了植物神經(jīng)。通過提升免疫系統(tǒng)、補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)就能夠解決炎癥問題。好好的呵護(hù)腸道，防止毒素的繁殖，提高腸道對營養(yǎng)的吸收。

怎么保持腸道健康？

每天要保證有400克的蔬菜和100克水果，多喝水，盡量不要吃油炸生冷及辛辣刺激性的食物，不能暴飲暴食，注意飲食上的衛(wèi)生，一日三餐定時定量，戒掉煙酒，盡量不要吃含有瀉藥成分的保健品或者藥物。養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為只有在深睡眠狀態(tài)時才能夠讓腸道得到修復(fù)及再生。睡覺前三個小時不能吃任何的食物，減少吃夜宵次數(shù)，不然會影響到胃腸道修復(fù)。如果情緒過于緊張、脾氣暴躁、總是處于焦慮和抑郁狀態(tài)會紊亂植物神經(jīng)，減慢胃腸道蠕動速度，減少了消化液分泌，導(dǎo)致患者食欲不振以及消化不良和便秘等。平時可以通過有氧運動、深呼吸或者聽輕音樂的方式來讓心情得到放松。

溫馨提示

平時應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如爬山瑜伽或者游泳等，能加強(qiáng)胃腸道蠕動，從而幫助大便排出，保持積極樂觀的心態(tài)，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。