便秘是生活中常有的癥狀，也就是人們的排便次數(shù)減少，同時(shí)伴隨著大便干結(jié)及排便困難。長時(shí)間便秘的話會(huì)誘發(fā)多種疾病，希望能夠積極找出相應(yīng)的方式來治療。

慢性便秘會(huì)帶來哪些問題？

1、影響生活質(zhì)量

大部分便秘的人群會(huì)伴隨著附上肚子不適以及總是放屁等，長時(shí)間在廁所蹲著也不會(huì)拉出大便，這樣會(huì)影響到工作和生活質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)引起焦慮以及緊張不安的心理。另外腸道主要是負(fù)責(zé)身體里面的代謝產(chǎn)物，當(dāng)出現(xiàn)堵塞時(shí)會(huì)讓大便長時(shí)間在腸道里面滯留，里面的毒素會(huì)對(duì)腸黏膜帶來持續(xù)性的刺激，從而誘發(fā)肛腸疾病。

2、會(huì)誘發(fā)其他的疾病

長時(shí)間停留在身體里面毒素以及代謝廢物會(huì)再次被身體所吸收，總是便秘的話會(huì)引起口臭，身體肥胖、精神萎靡以及痤瘡等，甚至?xí)T發(fā)大腸癌以及直腸癌。對(duì)于高血壓，以及心腦血管的患者來說，排便時(shí)過度用力會(huì)增加身體的耗氧量，升高了腹壓，導(dǎo)致血壓突然的上升，從而出現(xiàn)心肌梗死或者心絞痛。

慢性便秘怎么辦？

1、調(diào)整好飲食和生活

應(yīng)該多吃一些富含纖維素比較豐富的芹菜韭菜或者菠菜等來維持正常的排便，刺激胃腸道蠕動(dòng)，一日三餐定時(shí)定量，早餐一定要吃飽能夠引起胃結(jié)腸反射，幫助糞便排出。要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，不能拖延拉大便的時(shí)間，不然會(huì)減弱排便反射，從而引起便秘。每天早晨醒來后去廁所蹲5分鐘，長時(shí)間下去就會(huì)建立正常的排便習(xí)慣。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也有規(guī)律性，早晨醒來之后結(jié)腸會(huì)出現(xiàn)直立反射推動(dòng)糞便進(jìn)入到直腸，從而導(dǎo)致排便反射。

2、保持適度的鍛煉

每天可以堅(jiān)持跑步快步走、打太極拳、深呼吸或者練吸氣功能，這樣能夠加強(qiáng)胃腸道活動(dòng)，刺激了食欲，讓肛門肌腹肌以及膈肌得到鍛煉，提高了排便的動(dòng)力，防止發(fā)生便秘。另外也可以對(duì)腹部適當(dāng)?shù)陌茨矸乐贡忝亍?/p>

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)不能盲目的使用瀉藥，飲食不能過于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧。另外不能盲目的選擇大黃或者蘆薈等中藥，可能會(huì)發(fā)展成頑固性的便秘，從而誘發(fā)結(jié)腸息肉或者結(jié)腸黑變病。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，保證有充足睡眠。