便秘是生活中常有的癥狀，也就是人們的排便次數(shù)減少，同時(shí)伴隨著大便干結(jié)及排便困難。長(zhǎng)時(shí)間便秘的話會(huì)誘發(fā)多種疾病，希望能夠積極找出相應(yīng)的方式來(lái)治療。

慢性便秘會(huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題？

1、影響生活質(zhì)量

大部分便秘的人群會(huì)伴隨著附上肚子不適以及總是放屁等，長(zhǎng)時(shí)間在廁所蹲著也不會(huì)拉出大便，這樣會(huì)影響到工作和生活質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)引起焦慮以及緊張不安的心理。另外腸道主要是負(fù)責(zé)身體里面的代謝產(chǎn)物，當(dāng)出現(xiàn)堵塞時(shí)會(huì)讓大便長(zhǎng)時(shí)間在腸道里面滯留，里面的毒素會(huì)對(duì)腸黏膜帶來(lái)持續(xù)性的刺激，從而誘發(fā)肛腸疾病。

2、會(huì)誘發(fā)其他的疾病

長(zhǎng)時(shí)間停留在身體里面毒素以及代謝廢物會(huì)再次被身體所吸收，總是便秘的話會(huì)引起口臭，身體肥胖、精神萎靡以及痤瘡等，甚至?xí)T發(fā)大腸癌以及直腸癌。對(duì)于高血壓，以及心腦血管的患者來(lái)說(shuō)，排便時(shí)過(guò)度用力會(huì)增加身體的耗氧量，升高了腹壓，導(dǎo)致血壓突然的上升，從而出現(xiàn)心肌梗死或者心絞痛。

慢性便秘怎么辦？

1、調(diào)整好飲食和生活

應(yīng)該多吃一些富含纖維素比較豐富的芹菜韭菜或者菠菜等來(lái)維持正常的排便，刺激胃腸道蠕動(dòng)，一日三餐定時(shí)定量，早餐一定要吃飽能夠引起胃結(jié)腸反射，幫助糞便排出。要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，不能拖延拉大便的時(shí)間，不然會(huì)減弱排便反射，從而引起便秘。每天早晨醒來(lái)后去廁所蹲5分鐘，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)建立正常的排便習(xí)慣。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也有規(guī)律性，早晨醒來(lái)之后結(jié)腸會(huì)出現(xiàn)直立反射推動(dòng)糞便進(jìn)入到直腸，從而導(dǎo)致排便反射。

2、保持適度的鍛煉

每天可以堅(jiān)持跑步快步走、打太極拳、深呼吸或者練吸氣功能，這樣能夠加強(qiáng)胃腸道活動(dòng)，刺激了食欲，讓肛門肌腹肌以及膈肌得到鍛煉，提高了排便的動(dòng)力，防止發(fā)生便秘。另外也可以對(duì)腹部適當(dāng)?shù)陌茨?lái)防止便秘。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)不能盲目的使用瀉藥，飲食不能過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧。另外不能盲目的選擇大黃或者蘆薈等中藥，可能會(huì)發(fā)展成頑固性的便秘，從而誘發(fā)結(jié)腸息肉或者結(jié)腸黑變病。另外要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保證有充足睡眠。