便秘是目前一種比較常見的現(xiàn)象，特別是老年人，很多老年人容易發(fā)生便秘，這讓他們特別奇怪，為什么上了年紀后就容易出現(xiàn)便秘？便秘發(fā)生給他們帶來極大的影響，不僅讓他們在排便的時候異常困難，還讓他們的身體因為毒素堆積而發(fā)生其他問題。其實老年人發(fā)生便秘是有原因的，只有了解原因并且采取一些措施是可以幫助緩解便秘的。

為什么老年人容易發(fā)生便秘？

一、存在不良的飲食習慣

大多數(shù)老年人在平時因為牙口不好而讓自己的食物過于精細，卻不知過于精細的食物中所含的膳食纖維比較低，就會讓腸胃蠕動變差而導致便秘發(fā)生。

二、喝水量少

大多數(shù)老年人因為在平時沒有經(jīng)常運動讓自己身體出汗，也就會讓身體不存在缺水的現(xiàn)象，不會經(jīng)常感覺到口渴，就讓自己的喝水量減少，而喝水量減少會讓腸胃蠕動變慢，導致糞便的水分被身體吸收而變得干燥，最終誘發(fā)便秘。

三、長期使用瀉藥

有一些老年人因為長時間存在便秘而讓自己亂用一些瀉藥幫助排便，導致身體形成依賴性。

老年人該怎么樣做才能夠緩解便秘現(xiàn)象？

一、適當使用藥物

老年人再長時間發(fā)生便秘的時候，可以在醫(yī)生的指導下選用一些藥物，但是要知道盡量選擇一些溫和的瀉藥，而且這些藥物不能長時間服用，長時間服用會讓身體造成依賴性，會讓身體只有在使用瀉藥時才會排便。

二、調整自己的飲食

大多數(shù)老年人因為存在不良的飲食習慣導致便秘發(fā)生，所以在日常要注意自己的飲食，多攝取一些膳食纖維比較高的食物，而且在平時要多喝水，幫助身體促進腸胃蠕動，并且讓身體有足夠的水分能軟化糞便，讓糞便排出。

三、適當運動

增強運動量，避免久坐也是有效改善便秘的方法之一，目前有很多老年人因為手腳不便而讓自己不怎么起身運動，長時間久坐會讓腸胃的蠕動變差，也讓身體的消化功能也跟著下降，所以適當進行運動可以促進腸胃蠕動，能改善便秘的現(xiàn)象。

總的來講，老年人發(fā)生便秘是有原因的，要先了解清楚才可以采取相對的措施。另外對于老年人來講，他們大多數(shù)患有一些慢性疾病，而身體存在慢性疾病也容易讓腸胃蠕動變差，讓便秘加重，所以控制疾病也是預防便秘的措施。