在生活中有很多人備受便秘的困擾，而他們也會采取一些措施來幫助自己改善便秘，但有很多人在改善便秘的過程中會進(jìn)入一些誤區(qū)，也讓這些誤區(qū)誤導(dǎo)自己，讓便秘總是不能得到有效緩解，所以要對于這些誤區(qū)要了解才能讓自己避免。

便秘發(fā)生有哪些誤區(qū)？

一、不吃主食

有很多人認(rèn)為自己便秘在主食方面要是減少一些，這樣能避免腸道中毒素和垃圾堆積過多加重便秘，卻不知當(dāng)主食攝取過少時(shí)會讓大便的形成量也減少，這樣沒辦法讓糞便形成有效的排便反射，會讓身體不會有排便的欲望，這樣讓糞便長時(shí)間在直腸中成存留會讓水分被吸收而不斷堆積，最后越來越干，讓便秘越來越嚴(yán)重。

二、盡量吃水果蔬菜

很多多人在發(fā)生便秘時(shí)都知道用水果蔬菜能改善便秘的現(xiàn)象，所以他們很多會讓自己一天三餐都吃水果蔬菜，而減少其他食物的攝取，雖然說水果蔬菜有清涼瀉火的作用，而且它里面所含的膳食纖維比較高，可以幫助促進(jìn)蠕動，但是如果單純以水果蔬菜為主，并沒有攝取其他食物，反而容易讓大便發(fā)生干燥，因?yàn)樯攀忱w維是腸道沒辦法吸收消化的一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)攝取過多還會讓腸道的消化能力變差，時(shí)間一長糞便會缺乏其他物質(zhì)的刺激而越來越干

三、多吃粥類飲食

大多數(shù)人都知道粥比較容易消化，多吃一些改善便秘的現(xiàn)象，不會讓腸道因?yàn)橄涣级尡忝丶又?，但卻不知道粥是少量的糧食加大量的水熬煮而成，它在進(jìn)入消化系統(tǒng)后水分會被大量吸收，剩下的粥量會比較少。也就不足以形成糞便，就會導(dǎo)致惡性循環(huán)讓大便越來越干燥。

四、過多食用酸奶

有很多人在發(fā)生便秘后，會讓自己每天喝幾杯酸奶，認(rèn)為酸奶中的活菌可以幫助重建腸道菌群，有效改善便秘促進(jìn)蠕動，但大多數(shù)酸奶中添加一些添加劑，這些添加劑在進(jìn)入腸道后也會形成大便干燥，所以大量攝取可能也會加重便秘。

總的來講，在發(fā)生便秘后要采取措施要讓自己采取一些正確科學(xué)的方法。只有這樣才能夠有效改善便秘，避免便秘現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。特別是一些老年人，由于老年人容易發(fā)生便秘，在發(fā)生便秘的時(shí)候要及時(shí)采取措施，才可以防止在排便時(shí)用力而發(fā)生心腦血管疾病。