肛門墜脹老有便意可能由多種原因引起，如直腸炎、肛竇炎、痔瘡、直腸脫垂、盆底綜合征等。擺脫這種困擾的妙招有調(diào)整生活方式、進(jìn)行物理治療、合理使用藥物等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和提高免疫力。飲食上增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如蘋果、香蕉）、全谷類食物等，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對腸道和肛門的刺激。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時排便，避免憋便，排便時不要過度用力或長時間蹲廁。

2. 進(jìn)行物理治療：溫水坐浴是一種簡單有效的物理治療方法，每天可進(jìn)行1 - 2次，每次15 - 20分鐘，水溫以40 - 45℃為宜。溫水坐浴可以促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，緩解肛門括約肌痙攣，減輕墜脹和便意感。還可以進(jìn)行提肛運動，有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次，每次做30次左右，一天做2 - 3組。提肛運動能夠增強盆底肌肉的力量，改善盆底功能。

3. 合理使用藥物：對于直腸炎引起的肛門墜脹有便意，可遵醫(yī)囑使用美沙拉嗪栓、柳氮磺吡啶栓等藥物，這些藥物可以減輕腸道炎癥。肛竇炎患者可使用甲硝唑栓、氧氟沙星栓等抗生素栓劑，起到抗菌消炎的作用。痔瘡患者可使用復(fù)方角菜酸酯栓、肛泰栓等藥物，能緩解痔瘡引起的不適癥狀。使用藥物時一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4. 治療原發(fā)疾病：如果是直腸脫垂、盆底綜合征等疾病導(dǎo)致的肛門墜脹老有便意，需要積極治療原發(fā)疾病。對于病情較輕的患者，可先采取保守治療，如使用補中益氣的中藥等。病情較重者可能需要手術(shù)治療。

5. 定期復(fù)查：在采取治療措施后，要定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，了解病情的恢復(fù)情況。醫(yī)生可以根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整治療方案，確保治療效果。

肛門墜脹老有便意給患者帶來諸多不適，通過調(diào)整生活方式、進(jìn)行物理治療、合理使用藥物等妙招，能夠在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診，查明病因并進(jìn)行針對性治療。