精油是從天然的植物當(dāng)中提取的，綠色無副作用，是時下比較流行的一種瘦腿方式。瘦腿精油的功效是幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。

瘦腿精油原理：

首先它能改善淋巴系統(tǒng)，加快新陳代謝，快速排出體內(nèi)的毒素。其次植物精油是非常細(xì)小的活性分子，加快內(nèi)分泌，加快脂肪燃燒。最后當(dāng)脂肪燃燒后脂肪間隙的多余水分和毒素通過精油的強(qiáng)滲透及專業(yè)塑型手法護(hù)理后，體內(nèi)多余水分被排出體外，在緊膚同時又起到了瘦身減肥的效果。

準(zhǔn)備

先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮?。ㄈ绻兴[，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）

力度

一定要相對大力度快速的刮！ （當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果）

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

重點(diǎn)穴位

伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個。（不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

了解到精油按摩瘦腿的時候的注意事項，下面小編就教你具體的按摩步驟了。

步驟一

將調(diào)好的按摩精油倒5—6滴于手掌，涂于身體肥胖處，具體用量根據(jù)使用范圍調(diào)節(jié)，如大腿每次每邊共需要10滴精油。

步驟二

用指腹由下往上、由外向內(nèi)，以畫螺旋紋方式按摩至吸收為止。

a：小腿/大腿處，由下而上以打圈動作進(jìn)行按摩，再輔一捏一捏的動作。

大腿：按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至于大腿后面較難處理的贅肉，只要往上提推即可。

b：臀部處，有節(jié)奏地由下而上挪動按摩，直達(dá)至腰間的位置。

按摩時最好將所有的贅肉都往上推，若臀部真的太胖，就用拍打的方式，不怕痛的人可用指腹彈贅肉來幫助瘦身。

c：手臂處，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩，或?qū)⒕屯吭谑稚先缓罂招氖终婆拇蛑钡椒杭t為止。而平常疏于照顧的手臂內(nèi)側(cè)也千萬別忘了。

d：腹部處，圍繞肚臍以順時針方向按摩。盡量避免飯前飯后1小時按摩，方法可以往上以螺旋方式拍打，之后使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發(fā)熱為止。

e：腰部處，在腰間向橫打圈。

步驟三

吸收后用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務(wù)，或是進(jìn)行運(yùn)動（后者為佳），等感覺皮膚發(fā)熱、出汗之后取下保鮮膜，擦凈即可。

P.S 如在按摩過程中感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油；

切勿一次使用過量精油。

無副作用沒有副作用的，精油是由植物的花、莖、葉、果、根、籽、皮、木以及分泌出的樹脂等含有特殊香氣的物質(zhì)經(jīng)過蒸餾、壓榨、冷磨等物理方法提取的、可揮發(fā)香氣的油狀物質(zhì)。所以說精油是天然的不會出現(xiàn)副作用的。

原理依據(jù)：改善循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)包括動脈、靜脈和淋巴系統(tǒng)，其中動脈能吸進(jìn)氧氣養(yǎng)份，靜脈可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系統(tǒng)則能排除廢棄物。動脈及靜脈靠心臟這個機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，而淋巴必需靠呼吸及運(yùn)動方可流動，所以循環(huán)代謝不良時，很容易造成肥胖。

按照這樣的按摩手法，在熟練之后就可以開始系列的局部瘦腿了。

大腿局部減瘦

前4-6周：熱身目標(biāo)：打散肌肉、脂肪團(tuán)

預(yù)備要領(lǐng)：通過對腿部進(jìn)行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒”。

秘訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

秘訣2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

前1-3周：熱身目標(biāo)：發(fā)熱發(fā)汗，燃燒多余脂肪

預(yù)備要領(lǐng)：涂抹瘦腿產(chǎn)品，配合蒸桑拿或者健身房進(jìn)行局部鍛煉。

秘訣1：瘦腿產(chǎn)品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。

秘訣2：在健身房進(jìn)行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因?yàn)檫@樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因?yàn)槊懿煌笟獾暮顾荻崆八ダ稀Ｒ虼诉x擇一條純棉舒適的運(yùn)動短褲才是上上選。

解決小腿煩惱

腿型一：肌肉型腿

你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí)，尤其是小腿肌肉非常發(fā)達(dá)。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形，捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個：一方面是有先天的因素；一方面由于熱愛運(yùn)動的你使用腿部發(fā)力的次數(shù)比較多，日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉；還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶制品，肉類食品和奶制品中的蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的原因之一。

●前4-6周：熱身目標(biāo)：讓肌肉變得柔軟些

預(yù)備要領(lǐng)：

1、進(jìn)行蒸汽浴10分鐘，或泡浴。泡浴時，在水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

進(jìn)行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。時間要比平時的泡浴時間略長些，至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護(hù)體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后松開即可。

2、每天每次運(yùn)動結(jié)束或長時間走路之后，記得做一些伸展、拉伸運(yùn)動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

3、每天不要過多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多。

●前1-3周：熱身目標(biāo)：讓腿部顯得纖細(xì)

預(yù)備要領(lǐng)：瘦腿產(chǎn)品、減肥精油的加強(qiáng)使用，提升美腿力。

洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環(huán)，讓腿部變得纖細(xì)、結(jié)實(shí)、有力。

使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進(jìn)行，可以稍微放松肌肉。

腿型二：贅肉型腿

贅肉型的人由于缺少運(yùn)動，在飲食方面毫無節(jié)制，攝取的熱量比消耗的熱量多，令雙腿積聚脂肪，大腿內(nèi)側(cè)尤其突出，而腿的后側(cè)也有松弛和下垂感，且充滿了橘皮組織。

●前3-6周：熱身目標(biāo)：讓腿上的贅肉消失

預(yù)備要領(lǐng)：

1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

在水中加入5滴怡·馨源小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過腿后，取適量瘦腿產(chǎn)品于腿部，把手掌放在大腿內(nèi)側(cè)，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內(nèi)側(cè)，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續(xù)做10～15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發(fā)熱感。

2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

●前1-2周：熱身目標(biāo)：打造優(yōu)美的腿部弧線

預(yù)備要領(lǐng)：

1、想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護(hù)理。也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。

2、每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續(xù)做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

腿型三：浮腫型腿

浮腫型腿是因?yàn)樯跎龠\(yùn)動，工作繁忙壓力大，久坐而很少起身活動等因素，令雙腿血?dú)膺\(yùn)行得不好，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長期處于水腫的狀態(tài)，水分無法排出，所以有腫脹現(xiàn)象。另外，速食面、油炸食品、點(diǎn)心等咸味零食也使身體里積存了過多不必要的水分，不利于水分代謝，一天工作下來，有時會感覺到腿脹脹的。

●前4-6周：熱身目標(biāo)：減輕雙腿的浮腫現(xiàn)象

預(yù)備要領(lǐng)：

1、清潔雙腿后，用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生姜泡腿20分鐘，水溫保持42°C以上。

泡腿時用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。泡腿后，利用瘦腿產(chǎn)品對雙腿進(jìn)行按摩。

2、除了進(jìn)行腿部護(hù)理，平時還需要多運(yùn)動，尤其要多走路，令肌肉得到適量的運(yùn)動，雙腿自然會變得更有美感。

3、多選擇冬瓜、木耳等有利于排出人體多余水分的食物。少吃零食和鹽，多飲綠茶。

●前1-3周：熱身目標(biāo)：令雙腿纖細(xì)修長

預(yù)備要領(lǐng)：

1、每天三次對腿部做美腿按摩。

通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時左右，才能達(dá)到瘦腿的效果。

按摩時最好配合使用瘦身霜或者有瘦身及調(diào)節(jié)身體機(jī)能等功效的復(fù)方精油，如玫瑰精油、巖蘭草精油、依蘭精油等。

每周至少四次按摩腿部，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫效果顯著。

2、工作的間歇常起來走動走動，做一些室內(nèi)的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。