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換季就換個(gè)瘦法 排毒食譜領(lǐng)軍秋季減肥

2013-08-28 01:29:32      家庭醫(yī)生在線

  隨著人們對(duì)美的認(rèn)識(shí)的改變,越來越多的人開始步入減肥的行列,想要減肥成功,光靠運(yùn)動(dòng)還不夠,還要排毒。下面小編給大家推薦幾個(gè)排毒瘦身的食譜吧。

        一、蜂蜜排毒食譜

  蜂蜜排毒食譜蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

  二、排毒減肥吃法

  排毒減肥吃法1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服。

  2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門,依次進(jìn)行揉搓。

  揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次,如此不斷地循環(huán)揉搓,時(shí)間不得少于30 分鐘。

  這里要提醒的是,糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。

  三、檸檬排毒食譜

  檸檬排毒食譜檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

  3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  四、土豆蘋果汁

  土豆蘋果汁土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。

  材料:土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許

  制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

  五、紅豆冬瓜湯

  這里寫圖注紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g 紅豆200g

  調(diào)料:鹽

  做法: 1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

  2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

  3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

  吃法:晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。

  上面推薦了五種秋季專屬的瘦身飲品,在秋意漸濃的季節(jié)里面,排毒是最關(guān)鍵的,小編提醒你可以用下面的方法去放大效果哦。

  1.每周吃一天全素食可助排毒: 過多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成胃腸的巨大負(fù)擔(dān),可是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,建議每周有一天吃素。

  2.黃瓜和蘋果助腎排毒: 機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物,絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。 女性節(jié)食不排毒反而排營養(yǎng)!

  3.魔芋和黑木耳潤腸排毒: 腸道是消化系統(tǒng)的最末端,加上又長又曲,不可是吸納代謝物的大本營,更容易隱藏宿便,保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。

  4.胡蘿卜和葡萄助肝排毒: 排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個(gè)大型的“垃圾處理器”,廢寢忘食地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效地降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。

  配合著排毒食譜,運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。堅(jiān)持下面幾個(gè)排毒減肥小技巧,完善你的排毒減肥系統(tǒng)吧。

  1、定期運(yùn)動(dòng)

  泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對(duì)是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水里,就能加強(qiáng)清除有害物,排除廢物。另外,每周固定運(yùn)動(dòng),也能加速淋巴循環(huán),有助排毒。

  2、多吃蔬菜

  日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品(比如:維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。

  3、深呼吸

  深呼吸可以把養(yǎng)分運(yùn)至體內(nèi),排出不必要的廢物,建議每天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

  4、喝蜂蜜

  肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。

 

(責(zé)任編輯:方徽雯 )

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