夏天已經(jīng)越來(lái)越逼近了。走在大街上，已經(jīng)看到了不少M(fèi)M都穿上了短裙短褲?？墒?，有些MM卻遲遲沒(méi)有穿上短褲。只因?yàn)樗齻冋J(rèn)為自己還沒(méi)建成修長(zhǎng)的美腿。想知道怎樣才能瘦出光管腿？就聽(tīng)小編就向大家介紹的最新瘦腿方法——刮痧瘦腿法。刮痧相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)了，可是刮痧瘦腿大家又聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？想知道是否真的有用，跟小編一起來(lái)看一下就知道了。

一、何為刮痧瘦腿法

“刮痧療法”，是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，在中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和生物的全息理論指導(dǎo)下進(jìn)行的，運(yùn)用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。

二、刮痧瘦腿原理

刮痧減肥是通過(guò)一個(gè)刮痧板，直接作用于肥胖的腿部，通過(guò)對(duì)腿部的按摩捻拭，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)功能，來(lái)深層的調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，最后達(dá)到燃燒脂肪細(xì)胞的目的，最終實(shí)現(xiàn)減腿的效果！

三、刮痧瘦腿器具

瘦腿精油

目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。

·刮痧板

網(wǎng)上或藥店都很容易買到刮痧板。如果不想買刮痧板，用家里的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果。

四、刮痧瘦腿穴位

血海穴

膝蓋上，靠腿內(nèi)側(cè)肌肉鼓起處。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感。

伏兔穴

膝蓋外側(cè)肌肉鼓起處。腿外側(cè)的膝上方，肌肉用勁繃緊，像一只兔子伏在上面。

足三里穴

膝蓋凹下面三寸靠外2厘米。外側(cè)膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm。

三陰交穴

腳跟上面三根手指處。

五、刮痧瘦腿步驟

step1：首先清洗我們的雙腿。

step2：用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

step3：將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發(fā)熱。

step4：將發(fā)熱的手掌緊貼腿部，均勻涂抹大小腿。

step5：用“拍”的方法來(lái)緊實(shí)腿上松弛的贅肉。

step6：用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

step7：用“捏”的方法按壓腿外側(cè)的經(jīng)脈。

step8：用“捶”的方法來(lái)松弛小腿緊繃的肌肉。

step9：順著膽經(jīng)，從上至下的刮大腿外側(cè)30次。

step10：從上至下的方法刮大腿、小腿的內(nèi)側(cè)。

六、刮痧瘦腿注意事項(xiàng)

1、方法

瘦腿要從膝蓋開(kāi)始。如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，可以改善血液循環(huán)，如果反方向刮只會(huì)讓水腫情況更嚴(yán)重。如果沒(méi)有這種情況那就上下兩個(gè)方向都可以進(jìn)行。

2、力度

手勁太輕效果不好，所以在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大效果越好，速度也要快。

3、角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

4、重點(diǎn)穴位

伏兔血海足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位， 穴位都是對(duì)稱的也就是說(shuō)同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。（不過(guò)一般人沒(méi)有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）