無論贅肉長在哪里，都會(huì)讓女性覺得非常的煩惱。尤其是令人苦惱的水桶腰，而想要擁有纖細(xì)的小蠻腰就要知道瘦腰的方法有哪些。今天小編要為大家介紹的這些瘦腰的方法，相信你不會(huì)錯(cuò)過。

飯后站立

飯后千萬不要立馬坐下或者躺下，那樣會(huì)使沒消化完的食物囤積在腰腹上，日積月累腰腹部自然會(huì)變粗了。想要擁有完美腰部曲線的美眉，可以嘗試著在飯后靠墻站立半小時(shí)，這樣不僅能促進(jìn)消化，還能讓你避免腰腹贅肉的產(chǎn)生，達(dá)到減肥瘦腰的效果。

正確的坐姿走姿

經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時(shí)間比較久，但是長時(shí)間過后是肯定見效的，對(duì)身體的各個(gè)器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時(shí)坐時(shí)都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。并且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個(gè)人魅力哦。

靠墻站立

對(duì)于工作忙碌的辦公室一族來說，晚上是最好的瘦身時(shí)間。飯后半小時(shí)就可以進(jìn)行瘦腰運(yùn)動(dòng)了哦。飯后半小時(shí)自然站立，收緊臀部，挺直背部，將頭、脖子、背部、臀部、腿都貼緊墻壁。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作站立15分鐘，每天做一次，一周后就能看到效果哦。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)瘦腿和提臀都有作用呢。

床上轉(zhuǎn)體

扭轉(zhuǎn)上身對(duì)瘦腰腹也很有效。仰臥床上，雙手交叉放在胸前，雙腿微微屈起，頭部和上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)到最大限度時(shí)停留5秒。然后頭部和上身向左轉(zhuǎn)，雙腿向右轉(zhuǎn)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作1-2分鐘。

睡前抓捏腰部

在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。

坐式左右扭轉(zhuǎn)

坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直視前方，大腿和小腿形成直角。然后雙手交叉扶住椅子的兩邊，輪流左右扭轉(zhuǎn)你的腰部。雙手固定住上半身，利用腰部的力量來進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，能夠幫助輕松伸展腰部肌肉，小肚腩的位置經(jīng)?；顒?dòng)，除了能夠把之前堆積的脂肪消耗掉，還能夠有助不讓脂肪再次進(jìn)行堆積，從而保持了纖細(xì)小蠻腰。