隨著生活水平的提高，人們的營養(yǎng)越來越豐富，肥胖也逐漸影響著現(xiàn)代人的身體健康。據(jù)英國著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表全球成年人體重調(diào)查報告發(fā)現(xiàn)，全球成人肥胖人口已經(jīng)超過瘦子，而中國超越美國，成為全球肥胖人口最多的國家。其中，中國男性肥胖人數(shù)4320萬人，女性肥胖人數(shù)4640萬人，高居世界第一。

目前，我國不僅肥胖的人數(shù)高居世界第一，因肥胖帶來的各種疾病也是當(dāng)前一個較為嚴(yán)峻的問題。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，全國18歲及以上成人超重率、肥胖率分別上升7.3和4.8個百分點(diǎn)。肥胖的人多了，脂肪肝、高脂血癥、糖高血壓等慢性疾病的發(fā)病率也會升高。

肥胖會帶來哪些危害？

1、易患冠心病及高血壓

肥胖人群的高血壓發(fā)病率比正常體重者多2～6倍。這是因?yàn)榉逝终咧窘M織較正常體重者增多，耗氧量會加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負(fù)擔(dān)加重，久而久之易誘發(fā)高血壓。脂質(zhì)沉積在動脈壁內(nèi)，致使管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病、心絞痛、中風(fēng)和猝死等。

2、增加糖尿病風(fēng)險

肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且發(fā)生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。

3、高脂血癥

肥胖者，尤其是腹型肥胖者比普通人更容易

患上高血脂癥，因?yàn)榉逝终叩臋C(jī)體對游離脂肪酸的動員利用減少，血中的游離脂肪酸積累，血脂容量易升高。

4、骨關(guān)節(jié)病

體重超重可能會使許多關(guān)節(jié)如脊椎、肩、肘、髖、足關(guān)節(jié)等磨損或撕裂而致疼痛。因?yàn)榉逝终吖穷^關(guān)節(jié)所需承受的重量較大，所以較易使關(guān)節(jié)老化、損傷而得到骨性關(guān)節(jié)炎。

那么該如何健康減肥呢？

1、減肥應(yīng)適當(dāng)控制飲食

專家介紹，按照中國的成人熱量推薦量，男性的熱量是2250千卡，女性是1800千卡。在日常飲食中，我們可以根據(jù)食量的多少來把握熱量?！霸跀z入食物的時候，要關(guān)注食物攝入量的大小，比如米飯，建議量是250克到400克；雜糧的推薦量是50克到150克，在飲食上，不僅要吃米飯，還可以多吃玉米、紅薯這類食物，其能量較低，且富含纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感?！?/p>

2、運(yùn)動是減肥的重要手段

運(yùn)動達(dá)到一定量是有減肥作用的，慢跑、騎單車等運(yùn)動項(xiàng)目皆可減肥。但運(yùn)動一定要有計(jì)劃，并持之以恒。此外，不同的運(yùn)動量消耗的能量不同，因此制定計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動非常重要，比如每天要多走或多跑多少分鐘幾個小時每周打球健身多少次等等，并把計(jì)劃落實(shí)在實(shí)際行動里。此外，運(yùn)動除了有氧運(yùn)動外，還可適當(dāng)?shù)刈隹棺柽\(yùn)動，抗阻運(yùn)動可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基礎(chǔ)代謝，更易消耗能量。

3、藥物輔助減肥

藥物治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的一種手段。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高的作用于非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，如舒爾佳。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務(wù)人士、中老年、青少年（12-16歲）只需餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次，即可達(dá)到減少過度的脂肪、體重的目的。

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