楊盼盼今年29歲，她最重的時候體重曾達(dá)到380斤，在離異后找不到工作的她人生跌到了最低谷，但是她經(jīng)過一年的治療后成功地將體重降到了138斤，減重過后的她更加有自信，在繼續(xù)治療的日子里，她開始了網(wǎng)絡(luò)直播幫助肥胖患者減肥，還認(rèn)識了她現(xiàn)在的男朋友，楊盼盼現(xiàn)男友表示，正是楊盼盼這種堅持減肥的毅力和樂觀向上的心態(tài)吸引了他。

楊盼盼在減肥的同時也收獲了愛情，實在是可喜可賀，相信很多肥胖患者也想像楊盼盼一樣成功減肥，現(xiàn)在就讓我們來看一看，到底減肥應(yīng)該怎么做呢？

減肥原則：能量消耗大于能量攝入

其實想要減肥很簡單，只要讓消耗的能量大于攝入就可以了，所以在減肥方面，最推崇的是運動減肥，廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰主任在過去的采訪中表示，只要讓能量消耗大于能量攝入，就可以分解、消耗儲備在體內(nèi)的脂肪。當(dāng)然要實現(xiàn)這一目標(biāo)，還需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運動量。

至于選擇什么運動？廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任潘丹峰表示，運動減肥必須要選擇適合自己的，例如年輕人可以適當(dāng)選擇強(qiáng)度較大的運動，例如走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等；而老年人則需要選擇一些柔和一點的運動，太過激烈的運動對于老人來說不適合，散步、太極、廣場舞等都是很好的選擇。

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