排毒和減肥可以說是女人一生最重要的課題，欲減肥先排毒，欲美顏先排毒，毒素成了女人美麗路上最大的絆腳石。美女們通常都有著健康潤澤又活力四射的膚色，從內(nèi)而外散發(fā)出的透明感就好像一個光環(huán)。女人的美麗，除了外在化妝外，內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)是至關(guān)重要的，只有排除體內(nèi)積攢已久的毒素，才會感覺到神清氣爽，充滿活力。

中醫(yī)理論中，“毒”泛指一切“不好的東西”，包括外在環(huán)境的寒、濕、熱等邪氣和人體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物等。中醫(yī)排毒是從人體的平衡觀點出發(fā)，哪個臟腑功能過盛、亢進，則“泄”其有余；哪個臟腑虛弱，不能發(fā)揮作用，則“補”其不足，使外界的“毒”進不來，體內(nèi)的“毒”排出去，循序漸進地調(diào)理身心。而且，中醫(yī)排毒不是千人一方，是根據(jù)不同的體質(zhì)，選擇不同的排毒方法。

毒素來自哪里？

穿衣惹來的毒：衣服在選料、加工、印染、熨燙等過程中都會接觸到化學制劑，如果處理不好就會“留毒”。夏天衣服大都貼身，皮膚直接吸收毒素，會引起哮喘、支氣管炎、過敏性皮炎、胃炎、肝炎等疾病，甚至可能誘發(fā)癌癥。

吃進身體的毒：夏天冷飲、燒烤當?shù)溃由咸鞖鉄?，食物易霉變，生瓜果洗不干凈等等，毒從口入，很容易傷到脾胃，引起嘔吐、腹痛、泄瀉等消化疾病。

空調(diào)吹出的毒：空調(diào)房里溫度低，毛孔閉合毒素難以從汗液排出而積在體內(nèi)，低溫還容易造成關(guān)節(jié)、肌肉酸痛；大量的粉塵和細菌侵入肺和脾胃，會引起咳喘、胸悶等；空調(diào)吸附負離子，空氣中正負離子失調(diào)會干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)頭暈頭痛、疲勞倦怠等；室內(nèi)外溫差大容易患感冒。

呼吸吸進的毒：如今的天空，再也不是那種碧空萬里、清澈透明的了。在都市中，污染、粉塵充斥著我們呼吸的空氣。每天天氣質(zhì)量預報都說“可吸入顆粒物”，這些可吸收的顆粒物，進入人體以后，就沉積到了人的肺部，然后從肺部進入到人體的氣血之中，成為身體內(nèi)的毒。

哪種體質(zhì)的人容易積累毒素？

中醫(yī)對人體質(zhì)的分類有很多種，其中痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)和血瘀質(zhì)的人比較容易積累毒素。

痰濕質(zhì)：喜歡吃肥甘厚味，結(jié)果就是外形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，愛出汗但是粘膩，常感到胸悶、痰多等。

濕熱質(zhì)：面垢且有油光，愛長痘，經(jīng)常感到口苦口干，身子發(fā)沉，喜歡睡覺，大便粘膩不爽，小便短黃等等。

血瘀質(zhì)：臉色晦暗、容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌頭上常有瘀點或是舌質(zhì)發(fā)暗。常常出現(xiàn)某個部位固定的疼痛，平時愛忘事，性情急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)色暗紫有血塊等等。

不同體質(zhì)，針對性排毒

1、痰濕體質(zhì)

補脾經(jīng)：先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處為三陰交穴，自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點按，一直按到近膝關(guān)節(jié)處，重復10次后換另外一條腿，繼續(xù)點按。有月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等婦科疾病時，點按時多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點按為先點后揉，即用力點下10～15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點按。每天不拘時間、次數(shù)按摩，勝似服用烏雞白鳳丸。

點揉豐?。籂俦牵ㄇr，膝蓋外側(cè)凹陷）至外踝尖之間中點，脛骨外緣再向外約兩橫指處，是健脾化痰的重要穴位。

先向下用力點壓約10秒鐘，保持向下的力道，按揉10秒鐘，如此反復3分鐘，再換另外一側(cè)。每天的次數(shù)不限，與補脾經(jīng)一起操作即可。

2、濕熱體質(zhì)

按揉曲池：屈肘成直角，掌心向內(nèi)時肘橫紋外側(cè)端的凹陷處，用手按壓有酸脹感。拇指指腹放在對側(cè)曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，相對用力按揉1~2分鐘，以有酸脹感為佳，之后換手操作。每天時間、次數(shù)不限。

陰陵泉對陽陵泉：從內(nèi)踝尖沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上循按，臨近膝關(guān)節(jié)處，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)下方，脛骨內(nèi)側(cè)緣出現(xiàn)一個明顯的彎曲，彎曲最大的地方就是陰陵泉；找陽陵泉時，在小腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)略下方，先找到一個明顯的圓形骨性突起，這個圓圓的小骨頭叫做腓骨小頭，于腓骨小頭前下方、腓骨與脛骨之間形成的夾縫凹陷中就是陽陵泉。

雙手食指、中指和無名指并攏，分別按在一條腿上的陰陵泉和陽陵泉，先用力點按，再按揉2~3分鐘，局部出現(xiàn)酸脹感為好，然后換另一條腿操作。每天不拘時間和次數(shù)按揉。

3、血瘀體質(zhì)

揉血海：屈膝，用一手手掌按對側(cè)膝蓋，拇指向內(nèi)傾斜約45度，其余四指向上，拇指指端所在的地方就是血海穴。用拇指指腹按揉此穴3~5分鐘，出現(xiàn)酸脹即可，每天不拘時間次數(shù)。

點揉膈俞：直立位，上臂自然下垂，膈俞在與兩側(cè)肩胛骨下角相平，旁開正中線約兩指寬處，雙手拇指用力按揉3~5分鐘，使局部出現(xiàn)明顯的酸脹感，同時配合做深呼吸。由于這個穴位在背后，自己恐難操作，可以請家人或朋友幫忙。