隨著現(xiàn)今人們對(duì)于體型越來越高的要求，減肥之風(fēng)盛行，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，沒有最瘦只有更瘦，所以人們就開啟了瘋狂的減肥過程，雖然很多人瘦下來的確會(huì)變得更加的漂亮，但是過度的減肥也有可能會(huì)導(dǎo)致一些不良的后果，像便秘就是其中的一個(gè)，那么到底是為什么減肥會(huì)導(dǎo)致便秘呢？

我們都知道一提到減肥大家肯定就會(huì)想到節(jié)食了，人之所以會(huì)變胖其實(shí)很大一部分的原因就是吃的太多了，所以節(jié)食是減肥中很重要的也很必要的一個(gè)步驟，但是長(zhǎng)期的節(jié)食就有可能會(huì)產(chǎn)生許多不良的后果了。在處于節(jié)食減肥期間的人，他們每天的進(jìn)食量都非常少，而且會(huì)拒絕油脂多的食物，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)兩倭耍Y(jié)腸就不能夠得到足夠多的刺激，因?yàn)闆]有油脂所以腸道也得不到適當(dāng)?shù)臐?rùn)滑，所以就很容易形成便秘的現(xiàn)象了。

另外一個(gè)，在減肥的時(shí)候人們往往都會(huì)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，在運(yùn)動(dòng)過后身體都會(huì)大量的排出水分，這樣就有可能造成體內(nèi)水分大幅度減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分也特別容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象的發(fā)生。還有在減肥的朋友們大部分都是不吃主食的，但是像粗糧類的主食中都含有大量的膳食纖維，這些纖維都能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以幫助排便，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃這些含纖維高的食物也是很容易導(dǎo)致便秘的。但即使在減肥期間遇到了便秘的情況也不要太著急，還是有方法可以解決的。

首先每天一定要補(bǔ)充足夠的水分，每天早起喝一杯蜂蜜水，睡前也喝一杯蜂蜜水這樣可以順通腸道對(duì)于排便是有幫助的，然后平時(shí)也要多吃一些蔬菜水果之類的，這些食物中都含有大量的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，粗糧類的主食也可以吃一點(diǎn)并不是說吃主食就一定會(huì)變胖的。

然后還有一個(gè)就是平時(shí)要注意多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后身體機(jī)能的強(qiáng)度也會(huì)增加，這樣也能夠增強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)腸道的活力，這樣也就不容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象了。還有就是可以經(jīng)常的按摩一下肚子，不過千萬不要在剛剛吃完飯后就按摩肚子，這樣擠壓腸道有可能會(huì)引發(fā)肚子痛的情況，最好是在飯后半小時(shí)以后，這樣可以促進(jìn)消化，也是可以緩解便秘現(xiàn)象的喲。