古熾明 副主任醫(yī)師
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對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),最主要的就是戒口。想要減肥就要多吃清淡、熱量不高的食物。如果我們嘴上說(shuō)著減肥,卻還大吃大喝,那樣子肯定瘦不下來(lái)。所以,我們要學(xué)會(huì)控制自己。那么,減肥的人盡量少吃什么?下面小編為大家介紹五大需要戒口的食物吧。
西點(diǎn)
很多人會(huì)喜歡在下午茶的時(shí)間段吃西點(diǎn),其實(shí),西點(diǎn)是一種熱量十分高的食物,而且含有大量脂肪,如果我們天天吃,就會(huì)很容易增胖。還有,很多人會(huì)喜歡將奶油或糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣子的熱量更加高。我們不防在下午茶的時(shí)候食用水果,這樣子熱量也不會(huì)太高,還能讓我們有腹飽感。
方便面
現(xiàn)代的年輕人很多都喜歡吃方便面,因?yàn)榉奖忝娌坏奖憧旖?,而且好吃。但是,方便面制作時(shí)是經(jīng)過(guò)油炸的,所以含有的脂肪很高,同時(shí)湯粉中含有大量的味精,喝多了對(duì)我們身體很不好的。所以想要減肥的人最好不要多吃方便面,想吃的話可以選不經(jīng)油炸的方便面,如米粉或粉絲等,減少味精的攝人量。
薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有豐富的碳水化合物,含有的脂肪很少,但經(jīng)過(guò)油炸之后就不一樣可。你可以會(huì)很驚訝,一小包薯?xiàng)l含有的熱量竟然等同于一個(gè)漢堡包。所以減肥的人最好不要吃太多薯?xiàng)l,也不要經(jīng)常去吃肯德基麥當(dāng)勞類的食物,不然會(huì)導(dǎo)致我們更加發(fā)胖。
堅(jiān)果類食物
相信大家都知道堅(jiān)果類食物是可以補(bǔ)腦的,多吃堅(jiān)果可以提高記憶力,但是,堅(jiān)果類食物含有的脂肪也是非常高的,所以減肥的人也不要吃太多這類食物。如果想要把堅(jiān)果當(dāng)成是充饑食物的話,建議控制在5--10枚就可以,盡量不要吃太多,不然會(huì)導(dǎo)致我們?cè)絹?lái)越胖。
玉米
很多人都喜歡吃玉米,認(rèn)為玉米是蔬菜,多吃可以補(bǔ)充維生素。其實(shí),玉米的主要成分是淀粉,屬于主食類,和地瓜和米飯一樣,可以當(dāng)成三餐主食。每根玉米含有的卡里路是145大卡,熱量還是挺高的,所以,減肥的人也要適量食用玉米。
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):肥胖癥、糖尿病、代謝綜合征等慢性疾病營(yíng)養(yǎng)、胃腸道術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)等。 詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
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