現(xiàn)在很多辦公室的工作人員都抱怨自己沒有足夠的時間進(jìn)行運動等，沒有辦法去減肥，早上要早起上班，晚上下班回家時間太晚，有些人還要加班。那么，對于白領(lǐng)一族這些人來說，什么方法可以有效的進(jìn)行瘦腿呢？

首先是當(dāng)你站著的時候，你可以減肥瘦腿。具體說來就是，能站著的時候絕對不要坐著。因為你站著的時候，所消耗的能量一定會比你所坐著的時候消耗的能量要多。其次，哪些時候可以有效的瘦腿呢？首先是，在你上班的途中，你可以站著，有很多人會覺得自己上班早起很累，所以在公交或者地鐵上，一看到座位就會馬上坐上去，并且開始睡覺或者玩手機(jī)，其實你可以在這個時候站著，這幾十分鐘或者一個多小時所消耗的能量絕不是你坐著的時候所消耗的那么點，而你站著的時候所支撐你上身的重量的部位是你的腿，所以這有利于瘦腿。

然后是，當(dāng)你在工作了一個小時之后，你可以站起來五分鐘，這時候，可以去一下洗手間，不一定要上廁所，走動一下也好，看一會兒窗外，站著休息一下，讓腿部運動一下。最后是你吃完一日三餐后，可以先試著站半小時，剛吃完飯的話，如果馬上坐下，會不利于自己食物的消化，而當(dāng)你站了半小時后，會更有利于食物的消化，同時，站著還能更加的消耗能量，所以，白領(lǐng)要多站著，少坐著。

其次是當(dāng)你坐著的時候，你在坐著工作時，不當(dāng)?shù)淖耸遣焕跍p肥的，同時，一些不當(dāng)?shù)淖诉€有可能使你更容易脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。所以，當(dāng)你坐著工作的時候，你應(yīng)該坐姿標(biāo)準(zhǔn)，即最好坐椅子的前三分之一，腰背挺直，你坐直的時候也會發(fā)現(xiàn)，這時候你的腿部是會用力的，這樣有利于瘦身瘦腿。其次，可以做一些有效的椅子減肥操。如坐著的時候，身體挺直，使自己的兩腿處于交叉的狀態(tài)，上面的腿往下，下面的腿往上，都用力，做了十幾秒后，進(jìn)行交換，這樣的小動作也是有利于瘦腿的。

對于一些白領(lǐng)上班族來說，有些人上班時間是比較少的，遵循著上午八點上班，下午六點下班的原則。那么這些人，其實他們的休息時間是十分充足的。早上的時候，可以進(jìn)行晨練，跑步、瑜伽等進(jìn)行三十分鐘，這樣也是可以瘦腿的，簡單的洗澡吃飯后去上班。晚上的話，可以在吃完飯后進(jìn)行飯后散步，散步大概一小時是十分有效的。在晚上睡覺之前也可以進(jìn)行腿部運動，壓腿等，瘦腿操都有利于瘦腿。

其實，瘦腿并不難，再忙的白領(lǐng)只要合理的利用好平常的時間也是可以進(jìn)行瘦身瘦腿的，只要大家堅持，就一定會有效果的。