日常生活中，飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣等都會造成我們體內(nèi)上火，如果我們經(jīng)常吃油膩燒烤類的食物，肯定會很容易上火。如果我們經(jīng)常熬夜，也會很容易上火。那么，我們該如何給自己降火呢？下面小編為大家介紹五招下火的方法吧。

多喝開水

人體每天都要和喝足夠量的水分，喝水是最好的排毒方法之一，喝水可以幫助我們身體稀釋掉體內(nèi)的毒素，然后通過尿液排出體外。如果我們每天飲用足夠量的水分，就可以促進(jìn)體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝，還能夠?qū)⒂泻ξ镔|(zhì)排出體外。所以，我們每天至少要飲用1000ml的水分。

多吃蔬菜

蔬菜大部分都屬于堿性的，我們身體內(nèi)的毒素氧化血液呈酸性，如果我們多攝取堿性的蔬菜，就可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，還能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解掉。蔬菜中含有大量的纖維素，能夠清理腸胃。蔬菜中所含有的纖維素能夠吸附消化道的代謝垃圾和有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外。

梨子

梨子是偏性涼的水果，具有清熱解毒的功效，富含豐富的糖、碳水化合物以及多種維生素，能夠有效清熱解毒、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至兩個梨子，這樣子肺、支氣管及上呼吸道上火有著相當(dāng)好的滋潤效果，我們也可以將梨煮湯來降低寒性，下火效果更好。

黃瓜

黃瓜是一種清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的蔬菜，多吃黃瓜能夠有效促進(jìn)身體新陳代謝過程，并將體內(nèi)毒素有效排出。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，它能夠有效抑制脂肪產(chǎn)生，黃瓜中的纖維素能有效排出人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)，并且降低膽固醇含量，有效排毒。

板藍(lán)根

板藍(lán)根具有清熱解毒、預(yù)防感冒的功效，也具有一定的預(yù)防和治療作用。臨床上使用板藍(lán)根清熱涼血、抗病毒和抗菌。板藍(lán)根還有退燒的作用，通過殺滅體內(nèi)的病毒細(xì)菌等病原體來清除過氧自由基和熱原。如果我們平時上火了可以食用板藍(lán)根來降火。