很多人都擔(dān)心晚上吃了東西身體會(huì)變胖，所以在睡覺(jué)之前什么東西也不吃，甚至連晚餐也不吃，這樣真的對(duì)身體有好處嗎？實(shí)際上，有一些食物在晚上吃不會(huì)讓人發(fā)胖，而且還會(huì)減少饑餓感，讓減肥變得輕松，下面就讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

晚上喝果蔬汁可以輕松減肥？

一般情況下，大家晚上覺(jué)得肚子餓，其實(shí)不是真正的饑餓，這個(gè)時(shí)候只是因?yàn)樯眢w里面缺少水分，導(dǎo)致的大腦發(fā)出錯(cuò)誤的信息。這個(gè)時(shí)候喝一杯維生素含量比較豐富的果蔬汁就可以很好地緩解饑餓感，而且還可以促進(jìn)睡眠。一般情況下想要減肥的朋友會(huì)選用胡蘿卜、黃瓜這些維生素含量比較高，脂肪含量比較低的食物，加入少量的蜂蜜，榨成一杯口感不錯(cuò)的果蔬汁，既減肥又可以滿足口腹之欲。

那么，晚餐吃什么不會(huì)發(fā)胖？

1、西紅柿

如果你管不住自己的嘴，吃得太多，西紅柿是你減肥道路上的救星。西紅柿富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道里面的益生菌生長(zhǎng)，西紅市里面也有對(duì)人體非常有益的果膠，可以充分的填滿你的胃，刺激大腦的中樞神經(jīng)，帶走腸道中的酸性雜質(zhì)。在睡眠中就可以不知不覺(jué)帶走腸道里面的有毒物質(zhì)。

2、燕麥和亞麻籽

燕麥對(duì)身體健康非常有好處，可以促進(jìn)胰島素的分泌，讓大腦發(fā)出到了睡覺(jué)時(shí)間的信號(hào)。在人體深度睡眠的時(shí)候，燕麥還可以釋放多種葡萄胎，不僅可以很好的防止噩夢(mèng)，還可以幫助身體排出多余的代謝物。另外，在燕麥里面放入2湯匙的亞麻籽油，不但可以讓皮膚變得水潤(rùn)，還可以減少身體里面的多余脂肪。

3、溫牛奶

每天睡覺(jué)之前，適當(dāng)?shù)暮纫恍崤Ｄ?，可以讓睡眠質(zhì)量提升。因?yàn)榕Ｄ汤锩婧写罅康纳彼?，可以起到?zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的功效。睡眠質(zhì)量好了，也可以加快體內(nèi)新陳代謝，基礎(chǔ)代謝提升了，減肥速度也就會(huì)翻倍。

減肥飲食的小妙招分享：

湯可以使胃感覺(jué)不到特別的饑餓，也可以使食物吃脹，防止暴飲暴食的情況出現(xiàn)。另外，減肥不要抱著自以為是的態(tài)度，認(rèn)為很多東西吃的不多，不會(huì)發(fā)胖，熱量也不會(huì)太高。其實(shí)不然，比如黃油，小小的一塊就可以讓人吸收大量膽固醇。所以，在買食材或者是零食之前一定要先看看它的成分和熱量，而不是根據(jù)自己的直覺(jué)來(lái)判斷，這樣可以有效地減少吃高卡路里食物，減少熱量攝入，可以有效的幫助瘦身。