中年發(fā)福是十分常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，但是很多人都不知道是什么造成的，而想要解決這個(gè)問(wèn)題，想要避免這個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)，大家都應(yīng)該知道其中的因素，并且做好防御工作。

為什么中年會(huì)發(fā)福？

1、活動(dòng)量少。人到了中年之后首先體力會(huì)下降，緊跟著活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，如果人們平時(shí)的飲食不正?；蛘呤枪ぷ鞅苊饷Φ脑?，那么熱量得不到有利的消耗，而且還會(huì)吃下去一些熱量，這樣就會(huì)造成肥胖情況產(chǎn)生。

2、慢性疾病。不少人到了中年都會(huì)有慢性病的困擾，而患有慢性病就要吃藥，而一些藥物中的成分也可能會(huì)造成人體肥胖，而且用藥之后活動(dòng)力也會(huì)減少，這樣肥胖就產(chǎn)生了。

3、基礎(chǔ)代謝率降低。通常人過(guò)了二十五，身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)每十年降低百分之二到五，所以四十歲的時(shí)候代謝可能只有二十五歲時(shí)候的九成，這時(shí)候如果你攝入的熱量沒(méi)有發(fā)生改變的話，那么身體中的熱量無(wú)法得到消耗，就會(huì)累積在身體中從而造成肥胖產(chǎn)生。

怎么避免中年發(fā)福？

1、控制進(jìn)食量。想要避免中年發(fā)福的情況，那么就要控制好自己的進(jìn)食量，不能再向之前那樣吃東西，而且要減少糖類，脂肪多的等食物的攝入，尤其是熱量高的食物，如果吃的多熱量得不到消耗的話，就容易出現(xiàn)肥胖，所以中年人更應(yīng)該注意飲食健康，這不光能幫助減肥，而且還有助于身體健康。

2、控制進(jìn)食的速度。中年期間更應(yīng)該注意飲食的速度，吃東西時(shí)不能太快，而咀嚼食物的時(shí)間越長(zhǎng)，飯后消耗的能量就會(huì)增高。另外，在平時(shí)也應(yīng)該避免吃夜宵，在晚上的時(shí)候要少吃一些主食，并且吃飯之后不要馬上躺下，應(yīng)該站立一會(huì)。

3、適當(dāng)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量減少是中年發(fā)福的一大因素，因此想要避免這個(gè)情況，就要在平時(shí)增加自己的運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)量，在平時(shí)可以增加自己的散步時(shí)長(zhǎng)，也可以簡(jiǎn)單的做一些運(yùn)動(dòng)，比如鍛煉一下老年器材或者是快走等，這對(duì)于減肥都是非常有利的。

通過(guò)上述文章的講解，您現(xiàn)在知道為什么中年會(huì)發(fā)福了嗎？知道如何去避免這個(gè)問(wèn)題了嗎？中年發(fā)福是比較常見(jiàn)的，但很多時(shí)候會(huì)危及到人體的健康，所以為了避免這類情況出現(xiàn)，大家務(wù)必要在中年時(shí)期做好預(yù)防肥胖工作。