減肥不僅要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而且還要把自己的嘴巴管好，不要胡亂的吃東西。減肥方式少吃多動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。還需要把自己的一些飲食的壞習(xí)慣改過(guò)來(lái)，這樣才能使減肥能收到好的效果。

想要成功減肥嗎？改掉這5個(gè)壞習(xí)慣很有必要！

1、千萬(wàn)不要喝酒

目前很多年輕的朋友們喜歡喝雞尾酒，殊不知雞尾酒的熱量含量非常的高。如果想要減肥，就千萬(wàn)不要喝酒了，因?yàn)楹染频娜送饶切┎缓染频娜烁与y以消耗掉身上的卡路里。所以正在減肥又喜歡喝雞尾酒的朋友們，一定要克制好自己，千萬(wàn)不要在減肥期間喝雞尾酒了。在減肥期間堅(jiān)持不喝酒，時(shí)間長(zhǎng)了你一定會(huì)收到很好的減肥效果的。

2、千萬(wàn)不要回避脂肪

在減肥的人，每每聽到脂肪這兩個(gè)字都會(huì)瑟瑟發(fā)抖，脂肪真的有那么可怕的嗎？其實(shí)并不是的。減肥的時(shí)候不應(yīng)該回避植物性脂肪，因?yàn)橹参镄灾灸軌驇椭覀兊奈覆客七t胃排空，也能夠防止我們的胃部早衰。減肥的人做飯最好使用橄欖油。各類堅(jiān)果，還有牛油果當(dāng)中所含有的植物性脂肪，能夠幫助我們的身體加快新陳代謝，還能夠抗氧化。

3、不要只是減肥的食物

蔬菜和粗糧是減肥當(dāng)中最好的食物。但是蔬菜和粗糧不可以當(dāng)做主食，因?yàn)榇旨Z和蔬菜當(dāng)中含有非常豐富的纖維，這些纖維能夠幫助我們腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，增強(qiáng)新陳代謝。這樣的話就很容易會(huì)使人饑餓，蔬菜和粗糧吃得多了，不僅不會(huì)起到減肥的作用，而且還會(huì)使人們的食欲大增，從而使人食量大增所。

4、不要長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食

減肥期間最好是少吃多餐，正常情況下，一天三頓那么如果這樣的話，進(jìn)食的時(shí)間相隔會(huì)很長(zhǎng)。但是減肥的人最好不要這樣子，減肥期間進(jìn)食的間隔最好不要超過(guò)三小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食，胃部排空了之后在吃東西的話，吃進(jìn)去的東西基本上都會(huì)被我們?nèi)梭w吸收了，這樣就難以達(dá)到減肥的效果。

5、不要情緒化進(jìn)食

有的人情緒不好了，會(huì)吃很多東西，暴飲暴食。這樣的人往往很容易發(fā)胖。我正在減肥的人，或者正要準(zhǔn)備減肥的人千萬(wàn)不能夠情緒化進(jìn)食。最好控制自己情緒不好時(shí)想要吃東西的欲望。

把上面的這五個(gè)影響減肥的壞習(xí)慣改掉吧。寒冷的冬天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)很艱難了，千萬(wàn)不要因?yàn)檫@些不良的習(xí)慣導(dǎo)致我們減肥失敗。