長時(shí)間坐著或站著會使女人的屁股變得又大又扁。當(dāng)臀部較寬時(shí)，會影響到它們的體型。而且，它們穿起衣服也看上去特別臃腫。為了使臀部更加翹挺，擺脫大屁股，生活中必須選擇正確的運(yùn)動方式。

那么，屁股太大怎么減？

1、抬腿運(yùn)動

首先，準(zhǔn)備好凳子，把自己的左腳搭在凳子的上面，右腿和上身保持筆直，然后用左腿用力，使全身都坐在凳子上，右腿繼續(xù)抬起，直到最大限度，堅(jiān)持約5秒鐘，然后將腳恢復(fù)到正常位置。然后交替雙腿做大約15次，不僅通過做這個(gè)動作?？梢藻憻捦炔?，可以有效鍛煉臀部。

2、選擇正確的坐姿和站姿

如果你想保持良好的體形，必須選擇正確的坐姿和站姿，這很重要。只要你每天堅(jiān)持30分鐘貼著墻站立，你就能有效減肥。具體的方法是讓兩只腳緊挨在一起，全部夾住腰腹部，保持挺直狀態(tài)，保持臀部、肩膀、頭部、雙腳成一條直線，長時(shí)間下來可以有效地改善走路和坐姿，即興發(fā)揮。不但可以鍛煉氣質(zhì)，還可以提高臀部的松緊度，使身體曲線更加優(yōu)美。

另外，平時(shí)工作坐了很長時(shí)間后，脖子和背部會感到很累。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，有些人會直接倒在凳子上。如果時(shí)間久了，會改變身體的形態(tài)。同時(shí)，你的臀部會變得下垂和腫脹。如果你想讓你的臀部變得更堅(jiān)挺，你應(yīng)該及時(shí)改變你的坐姿。當(dāng)你坐著的時(shí)候，應(yīng)該保持背部挺直，腹部緊閉。

3、仰臥抬臀

仰臥抬臀的方法可以有效地練習(xí)臀部，具體方法是平躺在床上，用力提臀。我們必須使臀部和腰部最大限度地伸展。同時(shí)，這可以有效地鍛煉腿部。經(jīng)常鍛煉可以有效地讓臀部挺翹，不要長時(shí)間坐著，否則會使臀部變平，也會失去一定的柔韌性。平時(shí)多鍛煉，工作一小時(shí)后應(yīng)站起來行走或伸展，以促進(jìn)臀部血液循環(huán)。

通過以上四種方法可以有效去除大屁股，一定要記住，必須減少久坐時(shí)間。對于長時(shí)間工作的久坐不動的人，他們應(yīng)該工作每隔一個(gè)小時(shí)站起來運(yùn)動十分鐘。通常情況下，應(yīng)該控制飲食，多運(yùn)動，保持平靜的心情，不要情緒起伏過大，還一定要記住，平時(shí)要減少脂肪的總攝入。