相信很多女性都希望自己能夠保持美好的身材，特別是她們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰部上的贅肉比較多，而且在采取一些方法后總是不能夠?qū)⑦@些肥肉減掉，其實(shí)女性腰部贅肉堆積是有原因的，只有了解原因才能夠采取正確的方法。

女性為什么腰部的贅肉會(huì)比較多？

一、吃完后就坐

有一些女性在平時(shí)吃完飯后就讓自己坐下或者長時(shí)間坐在電腦前工作，而這樣很容易讓攝取到身體內(nèi)的熱量得不到消耗，也就會(huì)堆積在腰部中，久而久之就會(huì)讓腰部的脂肪過多而形成水桶腰。

二、基礎(chǔ)代謝變差

女性隨著年齡的增長，身體的基礎(chǔ)代謝能力會(huì)下降，這樣進(jìn)入到身體的熱量就不容易消耗，再加上平時(shí)沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就容易讓腰部的脂肪堆積過多而形成贅肉。

怎么樣做才能甩掉腰上的肥肉？

一、控制糖分的攝取

相信很多女性都喜歡吃各種糖類，甜甜的食物吃起來能夠讓女性的心情更加好，卻不知日常所攝取的一些糖，如白糖、紅糖、冰糖等都屬于蔗糖，它里面含有大量的熱量，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)。而且有調(diào)查顯示，當(dāng)糖攝取過多時(shí)，腹部脂肪堆積的量就會(huì)更多。，以想要減掉腰上的肥肉，首先要讓自己控制糖分。

二、動(dòng)起來

有很多女性在平時(shí)并沒有讓自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，他們很多比較懶惰，在回家后會(huì)讓自己窩坐在沙發(fā)上或者睡覺，卻不知想要減肥就要讓自己動(dòng)起來，只有動(dòng)起來才能夠讓身體的熱量被消耗，并且能夠提高基礎(chǔ)代謝，可以多做一些腰部的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等，這些都可以讓腰部出力而起到鍛煉腰部的效果。

三、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體很重要的營養(yǎng)元素，它能夠幫助補(bǔ)充氨基酸，還能夠促進(jìn)新陳代謝，對于想要減掉腹部脂肪的女性來講補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的，它不僅能夠提高飽腹感，降低女性總是想吃東西的欲望，還能夠提高身體的新陳代謝，讓能量消耗得更快一些。

溫馨提示，女性如果想要減掉自己肚子上的贅肉可以采取以上這些措施，但也要注意不要通過過度節(jié)食來幫助減肥，過度節(jié)食可能在短時(shí)間內(nèi)有效果，長期如此會(huì)讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，不僅會(huì)導(dǎo)致其他疾病，還容易讓身體的脂肪出現(xiàn)反彈。