吸肚子瘦肚子有一定作用，但效果有限，受吸肚子方式、持續(xù)時間、配合運動、飲食控制、個體差異等因素影響。

1. 吸肚子方式：正確的吸肚子方式是腹部肌肉持續(xù)收縮，能在一定程度上鍛煉腹部肌肉。當腹部肌肉收縮時，可消耗一定能量，長期堅持有助于增強腹部肌肉力量，使腹部看起來更緊實。不過若只是偶爾隨意吸一下肚子，對瘦肚子作用不大。

2. 持續(xù)時間：吸肚子需達到一定時長才可能有效果。如果只是短時間吸肚子，身體消耗的能量極少，難以達到減脂目的。只有長時間堅持，讓腹部肌肉持續(xù)處于運動狀態(tài)，才能逐漸消耗腹部脂肪。

3. 配合運動：單純吸肚子效果不明顯，需與其他運動配合。如仰臥起坐、平板支撐等，這些運動能更全面地鍛煉腹部肌肉，加速腹部脂肪燃燒。多種運動結合，可增加能量消耗，提高瘦肚子效率。

4. 飲食控制：在吸肚子的同時，飲食控制也很關鍵。若攝入過多高熱量、高脂肪食物，即使吸肚子消耗了一些能量，多余熱量仍會轉化為脂肪堆積在腹部。應保持均衡飲食，減少高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝取。

5. 個體差異：不同人身體狀況和代謝能力不同，吸肚子瘦肚子效果也有差異。年輕人新陳代謝快，可能比老年人更容易通過吸肚子達到瘦肚子效果。此外，本身腹部脂肪較多的人，開始時可能會看到較明顯變化，而腹部脂肪較少的人，效果可能不顯著。

吸肚子瘦肚子并非騙局，但單純依靠吸肚子很難達到理想的瘦肚子效果。要結合正確的吸肚子方式、足夠的持續(xù)時間、其他運動以及合理的飲食控制，同時考慮個體差異，才能更有效地瘦肚子。若想獲得更好的瘦肚子效果，可咨詢專業(yè)健身或營養(yǎng)人士。