日前，辣媽張庭在生下兒子后進(jìn)行了一個(gè)月的產(chǎn)后減肥，這也宣告她即將復(fù)出。張庭產(chǎn)后減肥恢復(fù)了原來(lái)的模樣，也讓人產(chǎn)生了好奇。她是如何快速減肥，為什么在短短時(shí)間內(nèi)就能恢復(fù)產(chǎn)前的身材，在大秀兒子滿月照的同時(shí)，她也揭開了其中的奧秘。

　　張庭產(chǎn)后減肥成功將復(fù)出

　　此前在宣傳中首次亮相的張庭便公開二度懷孕的消息，讓媒體和粉絲對(duì)她的再度生產(chǎn)非常關(guān)心。2012年1月6日，張庭在臺(tái)灣順利產(chǎn)下一個(gè)健康男嬰，母子平安。此次生子之后，兩岸三地的媒體和影迷對(duì)母子的健康均表示極大關(guān)心，也非常想知道張庭母子的近況。

　　2月16日，張庭首次公布自己與兒子合影的照片，小家伙胖嘟嘟十分可愛(ài)，不但透露著幸福，也讓人非常羨慕。張庭與老公林瑞陽(yáng)在2009年底生有一女，如今再得一子，圓滿實(shí)現(xiàn)了湊個(gè)“好”字的心愿。早前，張庭在微博中透露已為愛(ài)子取名“林秉翰”，英文名未定，而女兒由原來(lái)的“林希曈”改為“林家菱Jialin”。

　　在之前的《美人天下》宣傳活動(dòng)中，張庭曾放出“一月生子、二月復(fù)出”的驚人之語(yǔ)。在1月6日生下寶寶后，張庭經(jīng)過(guò)短暫休養(yǎng)，僅用一個(gè)月的時(shí)間就恢復(fù)到產(chǎn)前體重，還比以前瘦了不少，成功兌現(xiàn)承諾。由于孕期張庭身材保持良好，生產(chǎn)又十分順利，因此張庭目前已準(zhǔn)備全力恢復(fù)到最佳狀態(tài)，即將全面復(fù)出，重回觀眾視線。張庭表示，感謝大家對(duì)自己和孩子的關(guān)心，很快她就會(huì)重回事業(yè)與大家見(jiàn)。

　　產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

　　除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們最關(guān)心的就是身材是否能很快恢復(fù)。但事實(shí)上，產(chǎn)后六個(gè)月才是新媽媽減肥的黃金期。新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此減肥的效果會(huì)更好。

　　未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，即便超過(guò)這個(gè)時(shí)間，只要掌握攝取營(yíng)養(yǎng)的技巧，并適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。

　　新媽媽節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會(huì)因此下降。而每周運(yùn)動(dòng)2～3天，每次運(yùn)動(dòng)維持30～45分鐘，才會(huì)有最好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。如此一來(lái)，雖然不是短時(shí)間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。

　　Tips：

　　貧血不宜減肥

　　如果生育時(shí)失血過(guò)多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，在沒(méi)有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等。

　　便秘不宜瘦身

　　產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而便秘不宜瘦身，應(yīng)有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶。

　　哺乳期不宜瘦身

　　哺乳期節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫?huì)讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。