紅豆富含維他命B1 、B2 ，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。

　　食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在一個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦10斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！

　　薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

　　制法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，后加入紅豆煮熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

　　功效：薏米紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

　　陳皮紅豆沙

　　食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　制法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開后，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩周。

　　紅豆湯

　　食材：隨意量紅豆

　　制法：先把買來(lái)的紅豆泡在水里24個(gè)小時(shí)，再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水，煮至剛開時(shí)停下，這時(shí)清澈的湯汁最具利水效果；愛喝豆沙的人可以再煮至濃稠。

　　提示：如果每天讓你都吃紅豆減肥法里的紅豆湯，你可能會(huì)覺得難吃，覺得選擇其他藥物減肥藥更方便。建議你在紅豆湯里加鹽或者是蜂蜜，有些人會(huì)加一些糖，增加口感；不過(guò)脾胃氣虛的人，過(guò)服甜食容易有飽脹的不適感。所以在煮紅豆時(shí)加入少許鹽，則有「軟堅(jiān)消積」的作用，有助于排除脹氣。另外，紅豆可以補(bǔ)血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因?yàn)榫S生素B12缺乏而導(dǎo)致，則食用紅豆的幫助就很有限。

　　山楂雙色羹

　　食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　提示：要趁熱時(shí)吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過(guò)了綠豆。因此，多食紅豆對(duì)身體大有裨益。

　　小編提示：

　　紅豆減肥法是一個(gè)健康有效的減肥方法，并且紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且男女減肥皆宜，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥小方法。

　　雖然一個(gè)禮拜很快5公斤不成問(wèn)題，但是小編覺得這樣不一定健康。如果能配合補(bǔ)充維生素再代替主食吃，并且每天都能有減肥運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好，更健康且快速。想減肥的朋友們趕快試一下吧。

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　　紅豆4大減肥功效

　　紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，不僅能夠幫助消水腫除便秘，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜，讓你2周輕松瘦10斤。

　　自制多種紅豆消腫減肥湯

　　紅豆本身有消腫的作用，與其他減肥功效的良材配在一起效果自然加倍。

　　薏米紅豆粥 最受歡迎的減肥瘦身粥

　　現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。薏米紅豆粥，能讓你1個(gè)月瘦5斤，尤其對(duì)水腫女性有用。

　　紅豆+酸奶 明星最愛的減脂餐

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