晚上適宜排除脂肪

　　俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在凌晨運(yùn)動。那減肥運(yùn)動是不是也最好選擇在早上呢？其實(shí)，減肥的最佳時(shí)間不是早上，也不是中午過后，而是晚上。

　　晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內(nèi)。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動為宜。最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥。

　　但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)。所以，運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。

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　　不同體質(zhì)人的晚上減肥運(yùn)動

　　氣虛型

　　肥胖的人身上的肌肉很少，身體呈現(xiàn)松垮的現(xiàn)象！最嚴(yán)重的會導(dǎo)致上身與下身不成比例。解決辦法可以多做輕微的運(yùn)動，如瑜伽或者散步。初期最好不要劇烈運(yùn)動，適當(dāng)?shù)呐浜显黾蛹∪獾臏p肥用品效果巨大！

　　氣滯型

　　肥胖的人常因精神壓力造成水分積滯，代謝被壓抑、身體水腫。解決辦法是盡量讓自己精神上放松，減肥初期最好先減去多余脂肪，配用針對性強(qiáng)的果蔬型減肥用品效果更佳。

　　濕熱型

　　肥胖的人食欲非常旺盛，這樣不僅僅會導(dǎo)致身材走形，而且還會伴隨頑固的便秘。這類特征的人要想減重的話最好是控制食欲，多做運(yùn)動，配合促進(jìn)消化的水果型減肥用品，排除體熱。效果才是最理想的！

　　淤血型

　　肥胖的人是由于常處寒冷環(huán)境或者婦科病的影響而導(dǎo)致血液脂肪囤積。這類肥胖群要減肥的話除了保持生理期不錯(cuò)以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，配合蜂膠減肥用品效果相當(dāng)不錯(cuò)的！

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