一忌運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

　　當(dāng)人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，原有均勻而有節(jié)律的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內(nèi)壓力上升，會(huì)加重肝脾的腫脹，妨礙肝脾排毒。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過于頻繁毫升過分緊張而發(fā)生痙攣，心肺的供氧量卻趕不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧阻礙呼吸系統(tǒng)的排毒。

　　二忌運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水過多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水這個(gè)問題不可小看，還真得研究科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)只有科學(xué)地飲水，才能夠避免發(fā)生不適和危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)中一次補(bǔ)充水分的量不宜過多，否則既不利于吸收，又會(huì)使胃部膨脹，影響運(yùn)動(dòng)效果及腸胃排毒功能。對(duì)于耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，則更需要注意其補(bǔ)水量。在運(yùn)動(dòng)中喝太多的水或體育飲料是很危險(xiǎn)的行為，有可能會(huì)危及生命。

　　人體內(nèi)鹽分被水稀釋的情況下會(huì)造成血鈉過低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)代謝失常，影響血液排毒，機(jī)體通過血管滲入血液中的有毒物質(zhì)越來越多，人會(huì)出現(xiàn)頭腦混亂、昏睡的癥狀。

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　　三忌運(yùn)動(dòng)后立即休息

　　運(yùn)動(dòng)后不宜立即休息。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，人體的血液多集中在肢體肌肉中，肢體肌肉強(qiáng)力的收縮，會(huì)使大量靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血送至全身，血液循環(huán)極快。

　　如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤積在靜脈中，運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的毒素也會(huì)堆積，心臟就會(huì)缺血，大腦也會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣鴮?dǎo)致血壓降低，只是其神經(jīng)及其他機(jī)體排毒出現(xiàn)障礙，而出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、面色蒼白、惡心嘔吐，甚至休克昏倒等缺氧癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

　　四忌飯后運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)餐后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大量血液流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血流量會(huì)相對(duì)減少，消化吸收功能受到很大的影響，會(huì)加劇消化系統(tǒng)內(nèi)毒素的堆積，加重消化系統(tǒng)的排毒負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，抑制了腸胃的活動(dòng)，消化液的分泌減少，久而久之，就會(huì)妨礙腸胃的有效排毒，引起腸胃病。再則，運(yùn)動(dòng)時(shí)，裝滿食物的胃受到較大的震動(dòng)，會(huì)牽扯固定胃的韌帶，長(zhǎng)期下去會(huì)改變胃的正常位置，有礙胃部的正常消化代謝功能。在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后，才可以開始運(yùn)動(dòng)。