古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
春季減肥
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們也是時(shí)候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現(xiàn)全新的姿態(tài)。要減肥，就需要一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃來(lái)支持你堅(jiān)持下去。什么減肥計(jì)劃才適合你？小編教大家如何去制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，輕松地?cái)[脫肥肉。 首先你要明確自己是否真的需要減肥 由于現(xiàn)在的社會(huì)“以瘦為美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。其實(shí)，由于每個(gè)人的體型等各方面的不同，肥胖程度也有所差異，……
在辦公室活動(dòng) 但是，部分白領(lǐng)男士無(wú)暇走進(jìn)健身中心，沒(méi)關(guān)系，在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長(zhǎng)期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動(dòng)，合攏，保持一會(huì)兒，放下稍休息，重復(fù)此動(dòng)作，可以達(dá)到鍛煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么不妨做一些隱蔽練習(xí)，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部?jī)?nèi)收，保持這種姿勢(shì)3-4秒鐘，重復(fù)6-8次，另外是……
壓力和發(fā)胖 壓力是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。體重增加是一種壓力指示，特別是在我們沒(méi)有改變我們的飲食的情況下。皮質(zhì)醇和缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致暴飲暴食的直接原因。雖然有些壓力對(duì)你有好處的，它可以激勵(lì)你更好地完成任務(wù)，但太大的壓力會(huì)讓你發(fā)胖。長(zhǎng)期的緊張和壓力，造成交感神經(jīng)的持續(xù)過(guò)度興奮，導(dǎo)致代謝紊亂，讓人肥胖。 一般情況下，當(dāng)人們壓力大的時(shí)候，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，進(jìn)而會(huì)引發(fā)食欲的異常。如果睡眠不足，人體分泌的一種叫……
一、少喝碳酸飲料。 春季要減肥，就要避免高熱量的碳酸飲料。碳酸飲料是減肥兇手，主要含糖和空白卡路里，是屬于垃圾食品一類(lèi)，所能提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極少，但熱量又極高，很容易導(dǎo)致肥胖。所以少喝碳酸飲料，能更有助瘦身。 二、運(yùn)動(dòng)飲料要慎選。 運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中所損失的鹽分、水分和能量，但同時(shí)也含有高卡路里，不運(yùn)動(dòng)卻常喝的話對(duì)減肥很不利。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料所提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不多，熱量卻很高，還是需要慎選的……
春天正是減肥的好季節(jié)，很多的愛(ài)美女性正憋足了勁準(zhǔn)備把堆積了一冬的脂肪趕在夏天來(lái)臨之前消滅掉。不過(guò)在行動(dòng)之前不妨看看下面的建議，學(xué)習(xí)一下春季飲食減肥原則，不要在使用一些不靠譜的減肥方法傷害身體了。減肥吃得要聰明，所以正確的減肥方法是以燃燒掉多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠的營(yíng)養(yǎng)素，因此為了達(dá)到“減肥不減健康”的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營(yíng)養(yǎng)的食物。減肥飲食的原則1、減重不可太快……
春季減肥相關(guān)問(wèn)題
- Q：春季減肥
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A：春天是一個(gè)萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，肥肉也會(huì)趁這個(gè)時(shí)候生發(fā)，所以務(wù)必要在春天將肥肉扼殺在搖籃里，這里就推薦幾招立竿見(jiàn)影的方法，讓肥肉還在萌芽狀態(tài)就將其徹底鏟除！……[詳細(xì)]
- Q：春季怎么減肥
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A：開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘……[詳細(xì)]
- Q：春季減肥秘訣
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A：多喝果汁和蜂蜜 新鮮果汁的營(yíng)養(yǎng)豐富且助人體消化，其豐富的纖維，還可以幫助清理腸胃，給身體排毒，是腸道的“清潔工”。多喝果汁能夠起到瘦身效果?！ 》涿邸?a target="_blank">[詳細(xì)]
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