古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥瑜伽
下面向您介紹瘦腰瑜伽的做法。瘦腰瑜伽眼鏡蛇式，瘦腰瑜伽俯臥，腿部完全著地，雙腳自然分開，腳面繃直，雙腿伸直，雙臂伸直撐在身體前方，挺起胸部，眼睛目視前方。瘦腰瑜伽魚式，瘦腰瑜伽俯臥，雙腳并攏，腳趾指向上方，雙腿伸直置于地板上，雙臂置于身體下方，手掌拖住臀部，抬起肩膀離地，胸部盡量向上挺起，頭頂頂住地板。這就是瘦腰瑜伽的做法。
瑜伽是近年來興起的鍛煉方法，主要靠動(dòng)作和自己的呼吸來配合鍛煉的。其中部分的瑜伽動(dòng)作還能瘦腿。那么哪些瑜伽動(dòng)作能幫助愛美的女士們瘦腿呢？下面我們一起了解下吧。1、側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復(fù)多次。2、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘?；貜?fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)……
“鹿式” Step1背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。 ${FDPageBreak} “單腿式” Step1肋部伸直，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。 Step2在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。 Step2雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。 ${FDPageBreak} “猴式” Step1雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。 Step2上……
傳自印度的減肥瑜伽，分類龐多，而減肥“哈他瑜伽”則是減肥瑜伽中的佼佼者，它本身減肥瘦身起了不可磨滅的貢獻(xiàn)，同時(shí)也對整個(gè)瑜伽減肥起到承前啟后畫龍點(diǎn)睛的作用，具體來了解一下什么是哈他瑜伽吧。 哈他瑜伽(Hatha)一詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)，也稱為“瑜伽界的圣經(jīng)”。 根據(jù)中醫(yī)理論，瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關(guān)注……
大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，這里小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不愿意賴床，同時(shí)還能幫助你促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒沉睡的脂肪。這個(gè)伸展減肥瑜伽，一共分為簡單的四個(gè)步驟，可以幫助我們伸展到背部和四肢，活動(dòng)到身體肌肉，消除困意，緩解身體疲勞的同時(shí)還能燃脂瘦身。Step1：平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。Step2：吐氣，手臂……
瑜伽減肥方法是很多人選擇的方法，經(jīng)典的瑜伽減肥動(dòng)作是我們剛開始練瑜伽時(shí)會(huì)去做的，這些動(dòng)作其實(shí)很簡單，相信很多MM都有練過，雖說對于這些經(jīng)典的瑜伽減肥動(dòng)作你已經(jīng)很熟了，但我們還是不能忘。直線姿勢瘦身部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。練習(xí)方法：1、坐下，兩條腿向前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。2、努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面；3、盡力用胸部去夠天花板，……
減肥瑜伽相關(guān)問題
- Q：減肥瑜伽
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A：每天盡量適量的運(yùn)動(dòng)做一下就可以了，晚餐盡量不要吃那么多。。。吃點(diǎn)水果就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網(wǎng)上搜到減肥的東西話。建議你可以……[詳細(xì)]
- Q：減肥瑜伽初級(jí)
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A：您好：瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)，因此練習(xí)瑜伽不易感到疲勞，效果卻非常神奇，做瑜伽有助于你：增強(qiáng)自我價(jià)值和信心;調(diào)理肌肉增強(qiáng)耐力;集中精力;改善血液循環(huán);恢……[詳細(xì)]
- Q：減肥瑜伽視頻
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A：瑜伽減肥瘦身，完全瑜珈呼吸法要做到先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當(dāng)這個(gè)區(qū)域已飽滿時(shí)，接著開始充滿你胸部區(qū)域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區(qū)域的上半部位……[詳細(xì)]
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