古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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瑜伽減肥
瑜伽減肥要空腹練習(xí)，瑜伽減肥前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。瑜伽減肥用鼻呼吸，空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈。
瑜伽減肥是現(xiàn)在比較流行的減肥方式。很多想減肥的MM就問到：瑜伽減肥多久見效？小編為大家詳細講述講述一下。瑜珈是一項持之以恒的運動，效果不會立竿見影。但瑜珈不只局限于修形，同時也兼修品性。堅持瑜珈練習(xí)，可由內(nèi)而外提升一個人的氣場，氣質(zhì)，長期堅持必然會達到內(nèi)外兼修的效果的。瑜珈減肥是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情……
1、早上不能餓著練瑜伽 對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。 早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以……
現(xiàn)在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利，其實男人也同樣可用瑜伽減肥，陳坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陳坤都會每天抽出拍片間隙練上一小會兒。他說，練瑜伽不僅能使肌肉得到放松、改善精神狀態(tài)，而且還能保持一個健康良好的身材。瑜伽從一定程度上能夠促進身心健康，緩解心理壓力，所以，有一些瑜伽動作姿勢也很適合日常忙碌的男人們?nèi)プ觥?1.祈禱式：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，……
對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話…… 1、早上空腹練瑜伽 我曾經(jīng)介紹過練習(xí)瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量……
簡單又有效的瑜伽豐胸動作的做法： STEP 1-1. 雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。 STEP 1-2 然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。 STEP 1-3 . 慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。 STEP 1-4. 最后吸氣，……
瑜伽減肥相關(guān)問題
- Q：瑜伽減肥視頻
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A：朋友你好：每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月……[詳細]
- Q：瑜伽減肥嗎
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A：您好：瑜伽能起一定的作用，減肥效果會很慢的。瑜伽能減肥，但是效果不太明顯，需要長期的堅持，才會有減肥的效果出現(xiàn)。練瑜伽最關(guān)鍵的就是練習(xí)身體的柔韌度。瘦……[詳細]
- Q：瑜伽減肥怎么樣？
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A：你好，瑜伽減肥是很不錯的，但是見效慢，需要你堅持，有耐心任何一種減肥方法都能夠減肥。給你介紹下種飲食減速法：蘋果減肥法包你三天見效，但是有一點，如果你……[詳細]
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