跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外,更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。 跳繩,在我國歷史悠久,盛行于清代。 在清代北京元宵節(jié)民間娛樂時(shí),稱跳繩為“跳百索”。濟(jì)南府《府志》中載:“每年孟春正月元旦……兒女以繩跳為戲,名曰‘跳百索’?!薄端娠L(fēng)閣詩抄》中也有記載:“白光如輪舞索童,一童舞索一童……
查看詳情
跳繩
跳繩可以消除疲勞 跳繩是最佳的健美操,原因何在?因?yàn)樘K可以減少腿部、臀部、腰部多余的贅肉,使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心,并能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子,就可以運(yùn)動(dòng)了,無需其他特殊器材,或是特定的服裝,可以在任何空間跳躍。 無需再強(qiáng)調(diào),跳繩的功效是怎么樣的卓著,這種運(yùn)動(dòng),男女老少皆宜,因?yàn)?,正如前面所說的,任何空間都能跳躍,而且省時(shí)又廉價(jià),只等著大家去實(shí)行了。 跳躍就像游泳和騎腳踏車一樣……
查看詳情
跳繩減肥貼吧跳繩的好處
跳繩鍛煉是一項(xiàng)既簡單又實(shí)用的減肥方法,只需要選擇一根合適的繩子及跳繩地點(diǎn)既可。在跳繩前先做暖身運(yùn)動(dòng),活動(dòng)一下手臂、膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié),然后再開始跳,身體挺直但不要僵硬,兩眼直視前方,揮動(dòng)繩子時(shí),手臂不要晃動(dòng)得太厲害,可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進(jìn)行鍛煉,如果在硬地上鍛煉,必須穿厚的軟底鞋,要用腳尖著地,單腳跳和雙腳跳均可。開始每天連續(xù)跳5分鐘,以后逐漸增加,連續(xù)跳200下,休息1分鐘,再跳200下,再休息……
查看詳情
跳繩可以減肥嗎
好多人在問,到底跳繩能不能減肥?答案是肯定的,跳繩是可以減肥的。它是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)減肥見效不快,但非??茖W(xué),會(huì)燃燒大量脂肪,而且不會(huì)反彈。而且跳繩的減肥效果不錯(cuò),除了能充分鍛煉到下肢,同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí),是一種簡單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。統(tǒng)計(jì)顯示:一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量,屬于高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍。而且跳繩對(duì)于場地、器材的要求都不高,易于堅(jiān)持。但……
查看詳情
最可靠的跳繩塑身法 跳繩減肥的主要步驟
都說運(yùn)動(dòng)可以減肥,那簡單容易操作的跳繩可以減肥嗎?當(dāng)然可以。不過,只有掌握了有效的跳繩方法,才能真的減肥。如果讓你每天堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)的慢跑,你一定覺得是天方夜譚,根本無法實(shí)現(xiàn)。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時(shí),是不是就輕松有趣多了?研究發(fā)現(xiàn),跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量,相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí),瘦身力超強(qiáng)。最可靠的跳繩塑身法跳法:1、雙腳齊跳,有彈回動(dòng)作:每跳過一次繩子,雙腳再一齊在地……
查看詳情