古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥健美操
減肥健美操肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點(diǎn)它的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法，減肥健美操肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，減肥健美操讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。
苗條的身材是現(xiàn)代評價(jià)一位美女的標(biāo)準(zhǔn)，如今瘦身方法層出不窮，運(yùn)動(dòng)減肥也是多種多樣，瘦身操，減肥操等，各種運(yùn)動(dòng)減肥方法令人眼花繚亂。其實(shí)堅(jiān)持練好有效的瘦身健美操對塑身是有一定的幫助的。健康有效的瘦身健美操健身操有許多別名，如健美操、節(jié)奏體操、有氧操、韻律體操、迪斯科操等。此種方法以增進(jìn)健康，塑造形體為鍛煉目的。健身操的作用有瘦身、美體、健身、休閑、娛樂等，而且通過練習(xí)健身操，還可以讓人輕松愉快，心情愉……
減肥的方法不同，帶來的減肥效果也不會(huì)不一樣，有的人減肥下來卻成為了病秧子，有的人瘦下來卻成為了一個(gè)更加有韻味的瘦美人，這和選擇的減肥方式和心態(tài)有很大的關(guān)系，那么減肥健美操的注意事項(xiàng)有哪些呢?一起來看看專家的介紹。1、巧妙控制好跳操的時(shí)間并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進(jìn)入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來選擇合適的時(shí)間。一般最佳跳健美操的時(shí)間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時(shí)分，個(gè)……
一般來說，運(yùn)動(dòng)前三十分鐘消耗的是蛋白質(zhì)和糖份，只有超過45分鐘后，才開始消耗脂肪。所以不論跑步，走路，作操還是騎車，只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過45分鐘，才開始起作用。今天小編教你一招不要45分鐘，只要15分鐘就可以瘦身的好方法哦！就是下面的瘦身健美體操，讓你瘦的更自然哦！雙腿健美法1、坐在地上或床上，左腿屈膝，兩手托于其下，右腿伸直，隨即左腿離開地面，右小腿向上方慢慢伸展，腳面繃直。稍停、還原。連續(xù)4次后換右腿再做?！?/div>
腰部是身體的中心，與體型的美丑有很大關(guān)系，要想使腰部長得勻稱，給人一種健美的感覺，可以進(jìn)行以下腰部健美操鍛煉： 站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉(zhuǎn)腰部，使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，再自右向左扭轉(zhuǎn)腰部， 使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，左右各20次。 站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腳，再用左手摸右腳，各摸10次。 立在地上，背部靠近墻，兩手自肩上扶助墻，身體盡量向后彎，頭向后仰，一直彎到不能再彎為止，連續(xù)5次。 立在地……
婦女的腹直肌比較松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆積，顯得腹部過大，生育后腹直肌彈性減弱， 形成懸垂腹，更是影響美觀。為了消除腹部多余的脂肪，保持腹部正常健美，可以做腹部健美操。 坐在床上，用力鼓肚子，等肚子鼓大以后，停2秒鐘再用力回收肚子，一直回收到最小，然后停2秒鐘再鼓，這樣反復(fù)30次。 仰臥在床上，兩手放在身體的兩側(cè)，用腹肌的力量，使身體坐起來，然后再躺下，如果不能扶床坐起來時(shí)，可用手輕輕扶床進(jìn)行幫助，反復(fù)……
減肥健美操相關(guān)問題
- Q：減肥健美操
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A：頭部簡單速效瘦身減肥操：減肥健美操1、針對眼睛閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這……[詳細(xì)]
- Q：減肥健美
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A：減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快……[詳細(xì)]
- Q：跳健美操能減肥嗎
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A：減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。[詳細(xì)]
- Q：瘦身減肥健美操有用嗎？產(chǎn)后胖成了個(gè)球，做
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A：應(yīng)該是可以的，有運(yùn)動(dòng)才會(huì)更加容易瘦下來，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)注意休息，飲食要清淡多吃些青菜和水果[詳細(xì)]
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