古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥的食物
減肥營養(yǎng)食譜早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。減肥營養(yǎng)食譜午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。減肥營養(yǎng)食譜晚餐：海魚(吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。減肥營養(yǎng)食譜早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。減肥營養(yǎng)食譜午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。減肥營養(yǎng)食譜晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
雞蛋 當(dāng)談到減肥健康食物的時(shí)候，沒有哪種食物比雞蛋受到了更多的非議。最新的研究指出，成年人每天一個(gè)雞蛋可以補(bǔ)充營養(yǎng)——假如你早餐吃一個(gè)雞蛋的話，你減肥成功的幾率會提高。原因是：雞蛋飽含蛋白質(zhì)，消化蛋白質(zhì)的過程比較緩慢。早上吸收點(diǎn)蛋白質(zhì)會讓你的胃部很繁忙，所以在接下來的一天里會吃得相對少點(diǎn)。 牛排 多年來，減肥專家們一直提倡不吃紅肉的飲食習(xí)慣，而作為紅肉代表的牛排就冠上了壞食物的名字。其實(shí)牛排并不一定……
海帶 海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)海帶中還含有葉綠素，能促進(jìn)脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進(jìn)腸胃消化，消耗多余脂肪的成分。 推薦減肥食譜：海帶肉絲蛋湯 主料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲 配料：雞蛋 調(diào)料：味精、麻油、胡椒粉 做法：1、在鍋中放入……
人體每天吃進(jìn)食物，食物經(jīng)過消化吸收代謝，產(chǎn)生能量。這些能量用于人體進(jìn)行各項(xiàng)生命活動(dòng)。如果從食物中獲得的能量超過了人體消耗的，多余的那部分就會儲存起來，轉(zhuǎn)化成體重，就跟掙來的錢沒有花完就增加了積蓄一樣。體重的增減不取決于吃了什么，而是取決于收支的平衡。 不過，每個(gè)人每天所需要的能量并不一樣，另一方面，人們每天攝取的能量也不好計(jì)算。任何東西，無論是米飯蔬菜還是肥肉水果，以及飲料零食，都提供能量。而且，……
禁忌食物一 咖啡 說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫(yī)院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。 咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)……
認(rèn)證高級營養(yǎng)師 徐莉 ●如果你在減肥 減肥的前提是要計(jì)算每天熱量的進(jìn)出，只有進(jìn)得少出得多才能減下來。而食物標(biāo)簽最能提供方便。避開高熱量、高脂肪的食品?？匆幌率?xiàng)l、泡面等包裝，上面的數(shù)字告訴我們，應(yīng)該遠(yuǎn)離它們。 如果忍不住喝了瓶500毫升的可樂，看一下產(chǎn)品標(biāo)簽并加以計(jì)算：這一瓶可樂，含碳水化合物約50克，按每克碳水化合物產(chǎn)生約16千焦的熱量計(jì)算，這瓶可樂可提供熱量約800千焦，相當(dāng)于約150克米飯的熱量。如果今天能……
減肥的食物相關(guān)問題
- Q：各種食物減肥
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
- Q：減肥的食物
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
- Q：最減肥的食物
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A：凍豆腐能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判?。陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。.薏仁︰對水腫……[詳細(xì)]
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