古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跳繩減肥法
跳繩減肥當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢，跳繩減肥時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏，起跳和落地時(shí)，要用腳掌而不是全腳或者腳跟，這樣不但起不到減肥的作用，反而會造成腦部震動。跳繩減肥首先繩子的長度很關(guān)鍵，要選擇合適的長度，選擇方法一般是以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，兩手分別握住繩兩端的把手向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫圓動作。
跳繩減肥方法，跳繩是一類無論何時(shí)何地都可以自己完成的運(yùn)動。與走步、跑步等有氧運(yùn)動相比，同樣的時(shí)間內(nèi)，它的運(yùn)動量更多。以10分鐘為基準(zhǔn)，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳繩能達(dá)到110-130kcal。跳繩減肥方法跳繩消耗的卡路里：跳繩是一類無論何時(shí)何地都可以自己完成的運(yùn)動。與走步、跑步等有氧運(yùn)動相比，同樣的時(shí)間內(nèi)，它的運(yùn)動量更多。以10分鐘為基準(zhǔn)，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳繩能達(dá)到110-130kcal。跳繩減肥法……
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動，減肥時(shí)常強(qiáng)調(diào)要適當(dāng)配合有氧運(yùn)動，那跳繩就是大家考慮運(yùn)動列表里的前茅呀!跳繩減肥的效果也是非常顯著的，前提當(dāng)然是必須要長期地堅(jiān)持。只有長期地保持運(yùn)動才能讓減肥不反彈噢!跳繩減肥法幾乎是這么多運(yùn)動最容易堅(jiān)持的啦，快來看看正確的跳繩減肥方法吧! 怎么跳繩最減脂? 1、合腳跳繩 搖一次繩子，兩個(gè)腳合起來跳。注意兩胳膊之間的距離不要過長。 雙腳合并跳2下 搖一次繩子，兩腳合并跳兩次。這個(gè)……
跳繩是一種很好的健身運(yùn)動，但是也要有竅門，下面就由減肥達(dá)人來告訴大家跳繩的減肥方法。跳繩是一種復(fù)合性動作可以讓全身運(yùn)動，因此在跳繩之前必須要先進(jìn)行熱身運(yùn)動，活動一下你的肩膀、你的手腕、你的膝蓋、腰部和腳踝等全身的各個(gè)部位，并且在跳繩這前不能大量飲水，其實(shí)這個(gè)和其他的有氧活動需要注意的事項(xiàng)是相同的。目的：身材變好更好，身體達(dá)到健康狀態(tài)。減肥方法：運(yùn)動+合理飲食運(yùn)動：每周至少3~4次的有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動，……
跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。 跳法： 1、雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下； 2、雙腳齊跳，無彈回動作：即連續(xù)不斷的跳過繩子； 3、單腳跳：：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。 跳躍的速度： 慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。 小貼士： 1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高……
1.高抬腿跳繩 一條腿抬高呈直角.左右腿交換著跳.跳時(shí)腳尖向下。如果連續(xù)換腿跳有困難，可在跳一次后原地輕顛一下，調(diào)整節(jié)奏后再換腿。 2.兩側(cè)揮動跳繩 雙腳并攏跳過繩子后，在掄繩子的同時(shí)·條腿向一側(cè)張開。繩子即將回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過.然后換腿.吸復(fù)相同的動作。 3.并腳張腿跳繩 雙腳并攏跳一次后，雙腳川力向外側(cè)張開并揮動繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳并攏再跳一次。重復(fù)此動作可鍛煉減大腿肌贅肉。 4.單腿跳繩 保……
跳繩減肥法相關(guān)問題
- Q：跳繩減肥法
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A：在各類減肥運(yùn)動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。[詳細(xì)]
- Q：正確的跳繩減肥法
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A：我吃的是芬蘭艾森，這次是幫朋友買的。我自己大概一星期的時(shí)候稱是瘦了6斤。而且感覺皮膚好了些，痘消了。不會頭暈，只是口干，每天都喝很多的水。睡眠我還好，……[詳細(xì)]
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