古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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運動減肥的最好方法
產(chǎn)后運動減肥不要隨意跟風：特別在淘寶購買產(chǎn)品，眼花繚亂，優(yōu)劣難分，誰家便宜賣得多就跟風買哪家，其實這是非常錯誤的，產(chǎn)后運動減肥收腹帶與一般服裝商品不同，它是有一定技術含量的，它的用材、工藝都是有講究的，隨著市場的需求，更專業(yè)、功能更全的收腹品不斷面世，建議產(chǎn)后媽媽在選產(chǎn)品時，一定要多了解、多看，也可到百度百科搜收腹帶、產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶、產(chǎn)后護理等了解相關知識，然后再正確購買，然后進行運動減肥。
上班族久居于辦公室，在長期的辦公室工作當中運動量偏少，導致上班族肥胖、身材走樣的情況時有發(fā)生。那么，上班族如何減肥呢？有哪些減肥的方法適合上班的白領？一、上班族怎么減肥減肥無非就是運動和控制飲食，但對于上班族MM們來說，堅持運動和健康飲食兩者都難做到，上班族怎么減肥最快最有效呢？1、爬樓梯代替坐電梯爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線……
動作一：仰臥直腿懸空交叉動作過程：仰臥，雙手放于身體兩側，雙腿伸直，繃直腳尖；左腳伸直抬起，直至與地面成45度后，腰腹主動收縮控制左腿慢慢緩慢還原，同時右腿抬起，雙腿成懸空交叉狀態(tài)。要點提示：保持較快的呼吸頻率，整個過程雙腿都是懸空狀態(tài)，運動范圍就是地面與45度角之間。每次都做到自己不能控制雙腿懸空為止。動作二：仰臥側身起動作過程：仰臥，雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的……
1、爬樓梯代替坐電梯爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。2、多起身走動久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。3、坐椅子的三分之二坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多……
1、爬樓梯代替坐電梯爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。2、多起身走動久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。3、坐椅子的三分之二坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多……
想要減肥，要么是減少熱量的攝入，要么就是增加卡路里的燃燒，任何健康合理的減肥方法都應該同時做到這兩點。但是，如果你是一個愛吃之人，實在難以做到節(jié)食減肥，那么，單靠運動也是可以的。自由泳每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！拉伸運動做拉伸運動時，應該選擇……
運動減肥的最好方法相關問題
- Q：最好的運動減肥方法
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A：大腿肥胖的人，盡量多做一些墊上運動，每日睡前可平躺在床上，先將右腿盡量向外平伸，收回，左腿做同樣動作，各做10次，然后做上下抬腿運動，以收緊腿部肌肉?？偂?a target="_blank">[詳細]
- Q：運動減肥的最好方法
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A：走路，在平地上，速度小于2公里/小時肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多余的……[詳細]
- Q：運動減肥的最好方法
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A：您好，可以跳繩，跳繩減肥除了可使神經(jīng)肌肉骨骼發(fā)達外,對內(nèi)臟器官也有良好的刺激作用?？梢蕴岣呱眢w機能,增加人體心血管,呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能.預防糖尿病,關節(jié)……[詳細]
- Q：男人運動減肥的最好方法
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A："對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動……[詳細]
- Q：誰知道運動減肥的最好方法?
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A： 運動減肥是減肥方法中能健康減肥,有效減肥方法之一對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動……[詳細]
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