古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如何減肥肚子
肚腩的產(chǎn)生原因是自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：壓力過(guò)大，肚腩的產(chǎn)生原因與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問(wèn)題，往往就是因?yàn)閴毫μ笈?！加上不?guī)律的作息時(shí)間一直持續(xù)，自主神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會(huì)影響腰腹周?chē)难貉h(huán)呢！這就是肚腩的產(chǎn)生原因。
簡(jiǎn)單的飯后腹部按摩，能幫助消化，瘦身瘦腹，是個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。但重點(diǎn)是我們要怎么樣來(lái)按摩，用什么手法按摩，才能起到這樣的效果，又不會(huì)讓腹部有不舒適感，畢竟剛吃晚飯的腹部還是不能亂按摩的。下面就跟小編一起來(lái)看看吧！飯后腹部按摩一首先將雙手微微張開(kāi)，好比龍爪的形狀，然后用其輕輕揉捏自己小腹最肥胖的地方。由于小腹右上方是肝膽和脾，胃在小腹中間，而揉捏肝膽可以去脂肪、揉捏脾胃則能去肥肉。有的人在揉捏時(shí)……
你是否在為如何減掉小肚腩而煩惱呢？現(xiàn)在，本文就教你兩大減去小肚腩的絕招。特效仰臥起坐減掉小肚腩腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對(duì)減少腹部脂肪效果非常理想。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側(cè)水平張開(kāi)，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動(dòng)雙腿，緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。注意：此時(shí)腳尖必須向上并使身體成為一條直線(xiàn)，完成……
難度太大的瘦腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人難以堅(jiān)持，相對(duì)于其他瘦腹動(dòng)作，以下三個(gè)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單了許多：1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢(shì)利用40~41℃的熱水泡全身浴時(shí)，雙手手掌置于臀部后側(cè)按住浴缸底部，身體自然漂浮起。2、雙手保持后置擰轉(zhuǎn)身體右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉(zhuǎn)右側(cè)腰部。注意要盡量運(yùn)動(dòng)腰部和腹部處肌肉。3、左腿擰轉(zhuǎn)盡量觸碰右側(cè)浴缸的底部相反方向的左腰進(jìn)行同樣擰轉(zhuǎn)。整套動(dòng)作重復(fù)操作約30次。不停排出……
肚子上的贅肉怎么減呢？以下五個(gè)要領(lǐng)要記住。1、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹平常不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得很辛苦，但習(xí)慣就好了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)有意外的驚喜，你會(huì)看見(jiàn)自己的小腹的肌肉變得緊實(shí)，不知不覺(jué)中就能甩掉小肚子。2、坐姿要端正特別是那些長(zhǎng)期坐在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這……
腹肌掌門(mén)人潘若迪教你即使沒(méi)空到健身房，也能在家做的減肥操，讓你擁有人人羨慕的平坦小腹以及性感的翹臀。簡(jiǎn)單4組動(dòng)作，趕緊做起來(lái)。近年來(lái)年輕男女都瘋迷練腹肌，腹肌掌門(mén)人潘若迪這次就要傳授居家也能加強(qiáng)練腹肌的方法，只要每天花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)，要擁有像韓星般的平坦小腹再也不是夢(mèng)想咯?！景羰绞荻恰縎tep 1趴姿，腳尖點(diǎn)地，手肘彎曲以前臂撐地，收腹夾臀，使肩膀至腳跟呈一直線(xiàn)，維持30至50秒，放松10秒再做下個(gè)動(dòng)作。Step 2接……
如何減肥肚子相關(guān)問(wèn)題
- Q：減肥肚子
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A：瘦腹六步 第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬?！ 〉诙剑簝墒州p輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹?！ 〉谌剑和職饴涌?，小腹越收……[詳細(xì)]
- Q：減肥，肚子大
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A：您好，中藥減肥是安全有效的，以后的生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前……[詳細(xì)]
- Q：肚子大減肥
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A：你好，你的情況是可以進(jìn)行減肥的。你好，健康的減肥方法是通過(guò)控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零……[詳細(xì)]
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