古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
游泳減肥
游泳減肥下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，游泳減肥可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開(kāi)眼睛都可以，感覺(jué)比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水出水時(shí)動(dòng)作要緩慢，感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感有人身體健壯，很難體味這種感覺(jué)，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，游泳減肥以不加快心跳為限。
游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。據(jù)美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！聽(tīng)聽(tīng)美國(guó)國(guó)家游泳隊(duì)主教練馬克·舒伯特推薦的秘訣吧。 1。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。 2?？焖俣叹嚯x游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消……
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開(kāi)始學(xué)。這里說(shuō)說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)。 ◆自由泳 身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。 臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。 打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。 節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。 ◆仰泳 身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭?！?/div>
減肥永遠(yuǎn)是女性們撇不開(kāi)的話(huà)題，夏季減肥方法很多，不得不提的就是游泳了，那么夏季游泳為什么能減肥呢？怎么游泳能有更好的減肥效果呢？游泳減肥法功效：1、游泳消耗的能量大這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為……
減肥是女性永遠(yuǎn)都撇不開(kāi)的話(huà)題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助你保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。游泳對(duì)身體有哪些好處？1、游泳可以預(yù)防疾病由于水中有浮力，不需在地面運(yùn)動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力。因此，對(duì)治療慢性病是非常有利的。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療氣管炎和肺氣腫。2、游泳……
小雯曾一度沉浸于做新媽媽的快樂(lè)中——寶寶順利出生，又白又胖，聰明乖巧，可愛(ài)極了?？勺罱齾s愁緒滿(mǎn)腹——產(chǎn)后一年，她仍然無(wú)法恢復(fù)從前的魔鬼身材，臉龐、大腿、小肚子比以前足足粗了一圈。最可氣的是，前幾天去參加一個(gè)同學(xué)會(huì)，好多同學(xué)在會(huì)上居然沒(méi)有認(rèn)出她。小雯下定決心要減肥。 聽(tīng)說(shuō)游泳是最好的塑身運(yùn)動(dòng)，小雯就去辦了一張游泳俱樂(lè)部的健身卡。游了幾次后，感覺(jué)還真不錯(cuò)。為了盡快恢復(fù)苗條身段，她增加了鍛煉的次數(shù)。有……
游泳減肥相關(guān)問(wèn)題
- Q：游泳減肥
-
A：游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水……[詳細(xì)]
- Q：怎樣游泳減肥
-
A：你好，游泳的確可以減肥，如果有時(shí)間最好每天去，不用游很長(zhǎng)的距離，主要是強(qiáng)度大一些。可以以3個(gè)50米為一組，每一個(gè)50米都盡全力游，游完之后掐脈搏10秒，如果……[詳細(xì)]
- Q：游泳減肥么
-
A：您好！游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，只要做到每次堅(jiān)持游30-90分鐘，每……[詳細(xì)]
- Q：游泳減肥計(jì)劃
-
A：您好：用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，……[詳細(xì)]
今日推薦
- 我的健康，全因有你|第十一屆“羊城好醫(yī)生”暨第九屆“南粵好醫(yī)生”公益評(píng)選活動(dòng)正式啟動(dòng)
- 輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開(kāi)這5大誤區(qū)！
- 腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
- 正常胎位與臀位對(duì)比：探尋臀位形成的原因
- 兒童也會(huì)子宮內(nèi)膜增厚 原因揭秘！
- 5種方法助孕產(chǎn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)懷孕一個(gè)月出血
- 未來(lái)幾年，緊急避孕藥致月經(jīng)推遲問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重嗎
- 別人胎芽6mm一周有胎心，你卻沒(méi)有，差異在哪
專(zhuān)家答疑
問(wèn)醫(yī)通最新問(wèn)答
總感覺(jué)拉不凈有排便感能吃芭樂(lè)嗎做白帶常規(guī)檢查前有哪些須知事項(xiàng)
嘴巴起泡用阿昔洛韋軟膏是否有效
椎管內(nèi)腫瘤會(huì)引發(fā)腦出血嗎
左胸骨痛按壓骨頭就疼是否正常
自發(fā)性細(xì)菌性腹膜炎怎樣治療效果佳
自體脂肪豐太陽(yáng)穴的費(fèi)用受哪些因素影響
壯骨麝香止痛膏有何功效
著涼后可以喝藿香正氣水嗎
左氧氟沙星是否會(huì)引發(fā)雙硫侖反應(yīng)？
注射用頭孢噻肟鈉的理想配伍藥物有哪些
左側(cè)第五根肋骨骨纖維結(jié)構(gòu)不良怎么辦
足部潰爛通常由哪些因素引起
子宮內(nèi)膜增厚息肉致不孕不育如何醫(yī)治
左上眼皮感覺(jué)要長(zhǎng)麥粒腫怎么辦
近期常有肛門(mén)下墜感是什么原因
左手中指頭腫大疼痛，類(lèi)風(fēng)濕能治愈嗎
子宮內(nèi)膜厚導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)如何處理
做完主動(dòng)脈夾層手術(shù)后能否過(guò)性生活
做陰道鏡檢查是否痛苦
子宮肌瘤患者能否服用人參養(yǎng)榮丸
左下腹痛如何緩解
子宮前位同房后怎樣提高受孕幾率
轉(zhuǎn)氨酶高能否食用熊膽粉
子宮輸卵管造影的有效治療方法有哪些
做雙眼皮能否有效改善眼皮下垂
子宮內(nèi)膜炎會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚嗎
左歸丸有哪些功能
子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌存在遺傳可能性嗎
做完胃腸鏡后能否喝小米粥
紫癜潛血是否需要治療
子宮頸糜爛能否自行恢復(fù)
近期口苦是什么原因引起的
子宮平滑肌瘤導(dǎo)致膀胱損傷嚴(yán)重嗎
患子宮炎時(shí)能否進(jìn)行同房
自閉癥患者服用腦復(fù)康片效果如何
坐骨神經(jīng)損傷如何治療效果佳
使用足光粉是否會(huì)灼傷皮膚？
自身免疫性肝炎是怎樣的一種疾病
子宮出血做 B 超能否查出原因
- 微信公眾號(hào)
掃一掃 關(guān)注公眾號(hào)