“我平時(shí)吃得不多，為什么還會(huì)胖呢”。很多女人到了中年總是“發(fā)?！保@讓女人不明白，也很恐懼。其實(shí)，這跟女人身體本身的結(jié)構(gòu)變化有關(guān)系。下面來看看女人中年“發(fā)?！碑?dāng)中作怪的因素。肥胖是綜合因素造成的。

　　肌肉和脂肪組織發(fā)生改變

　　在一生當(dāng)中，人體要經(jīng)歷兒童、青年、中年、壯年、老年幾個(gè)階段。在正常情況下，從25歲～65歲，脂肪約平均增加13％。大約在45歲以后，體內(nèi)肌肉會(huì)逐漸減少，脂肪還會(huì)增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。所以，即使我們保持25歲的體重，如果不注意鍛煉和塑形，各個(gè)圍度都會(huì)發(fā)生改變，使我們感覺自己體重沒變，卻還是變胖了。

　　此外，人到中年以后，生理機(jī)能開始減退，代謝速度減慢，機(jī)體只有做功才能消耗熱量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)來完成的。由于中年人體質(zhì)改變，肌肉群逐漸減少，如果不注意適量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成熱量出入不平衡而逐漸發(fā)胖。

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化

　　更年期時(shí)，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化。一些直接決定情緒和食欲的神經(jīng)肽類物質(zhì)，較年輕時(shí)增加或減少，使更年期婦女不愿活動(dòng)，食欲大增；卵巢功能衰竭導(dǎo)致雌激素低下，還會(huì)讓脂肪分解減少，進(jìn)一步加重了肥胖。

　　缺乏微量營養(yǎng)素

　　研究表明，缺乏微量營養(yǎng)素也會(huì)引起肥胖，甚至引起新陳代謝障礙。微量營養(yǎng)素的主要功能是參與機(jī)體的新陳代謝，例如維生素B1可參與糖代謝，維生素B2可參與脂肪代謝，維生素B6可參與蛋白質(zhì)代謝……所以，減肥需要適當(dāng)補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。

　　缺乏勇氣和毅力

　　人們通常不缺乏對鍛煉益處的認(rèn)識(shí)，所缺乏的是堅(jiān)持不懈的毅力。事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)可以改變形體，但是這個(gè)過程比較緩慢。因此，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，相信自己能做到；要經(jīng)常自我鼓勵(lì)，有進(jìn)步后要自我欣賞。記住，只要我們吃得苦，耐得煉，持之以恒，就能保持良好的體質(zhì)和體型。