◆臉部體操

　　這節(jié)體操是為了鍛煉我們的表情肌，可以讓表情更豐富，使面部更清秀！

　　步驟一：快速抬高下巴10-20次。

　　步驟二：利用手指頭按壓耳朵根部與臉頰骨交界處。

　　步驟三：利用照鏡子的時(shí)間做各式各樣的表情。

　　步驟四：利用聲樂(lè)發(fā)音練習(xí)，也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等練習(xí)。

　　步驟五：說(shuō)話(huà)時(shí)盡量將嘴巴張大，如此一來(lái)既可表達(dá)清楚自己的語(yǔ)意，二來(lái)讓臉部隨著說(shuō)話(huà)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)。

　　●注意：利用一切細(xì)碎時(shí)間來(lái)練習(xí)就可以，想起來(lái)就動(dòng)動(dòng)吧。

　　◆來(lái)做鬼臉

　　要知道我們從微笑到發(fā)怒，會(huì)牽連面部的20多塊肌肉，只要你有意識(shí)地多動(dòng)動(dòng)，肌肉自然就能繃緊你的皮膚，使面部輪廓分明、充滿(mǎn)生機(jī)。

　　動(dòng)作一：鍛煉面頰肌，鼓腮。

　　動(dòng)作二：鍛煉唇肌，唇收攏，發(fā)“歐”音。

　　動(dòng)作三：鍛煉眼眶肌、面頰肌，睜大眼，張大嘴發(fā)“啊”音。

　　動(dòng)作四：鍛煉笑肌，嘴角盡量向兩邊咧，發(fā)“依”音。

　　動(dòng)作五：鍛煉下唇方?。ㄊ站o下巴贅肉練習(xí)），仰頭，張大嘴保持5秒鐘，再閉嘴保持5秒鐘。

　　●療程：以上動(dòng)作各做10－20個(gè)，一周三次。

　　◆五花八門(mén)瘦臉?lè)?/STRONG>